咖啡越喝越累？疲勞恐是脫水警訊，6症狀上身要當心

還在喝咖啡提神？小心，搞錯疲勞、倦怠原因，恐越喝越累！高敏敏營養師表示，焦躁、疲倦可能是身體缺水發出的警訊！若民眾再拼命飲用有利尿作用的含咖啡因飲品，恐讓身體持續處於脫水狀態下，陷入惡性循環中。建議忙碌上班族與其飲用咖啡，不如試著自製2款清爽的「水果水」，就是輕鬆提神醒腦的好選擇。

別小看水分重要性！代謝排毒、大腦運轉全靠它

雖然俗話說：「女人是水做的！」，但高敏敏營養師表示，其實從人體的組成來看，男人才是水做的！在人體構造中，男性體內平均水分約佔60～70％，比女性50～60％左右的佔比還要高。由此可知，不論男人、女人，適度補充水分對人體非常重要！

但為什麼身體不能缺乏水分呢？高敏敏營養師解釋，這是因為水分不僅是人體組成的重要成分之一。其同時還肩負了代謝、排毒、緩衝、潤滑關節，以及促進腸道蠕動、穩定情緒、維持大腦運轉的作用，是維持人體生理機能正常運作的關鍵要素之一。

您缺水了嗎？身體出現這6症狀要當心！

不過，民眾又該怎麼知道自己有沒有缺水問題呢？高敏敏營養師指出，除了具體的口渴外，當人體缺乏水分時，往往也會伴隨有下列6大症狀產生。建議民眾一旦發現自身出現以下不適時，應留意水分補給，適度小口小口喝水補充才是：