吃完早餐還是累?營養師:吃錯更想睡,中西式這樣選

【營養師小叮嚀】

1.不論選擇中式或西式早餐,每天定時定量吃最重要。

2.選擇優質蛋白質搭配複合性碳水化合物,如荷包蛋、豆漿搭配燕麥、地瓜、全麥麵包,吃完最有飽足感,還可維持血糖穩定,使我們有精神。

3.早餐如果吃得比較油膩,當天就要多活動,把過多的熱量消耗掉。

4.早餐弱外食較難攝取到蔬果,因此午、晚餐要盡量補足一天所需的3蔬2果。

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