這樣做養出高顏值!懶人必學的皮膚保養3步驟

  1. 清潔-建議大家不要使用含有柔珠、塑膠微粒的產品,以免造成環境汙染

  2. 保濕-保濕精華液+乳液=補水+鎖水

  3. 防曬-紫外線會讓皮膚加速老化,物理性防曬+化學性防曬都要兼顧

至於防曬產品怎麼選擇?徐昊醫師提醒,可依照SPF防曬係數來判斷,在室內、平日活動,可以選擇SPF 30,PA+++;在室外、海邊登山,就選擇SPF 50,PA++++的等級。

蔡怡瑄營養師也補充提醒,維持美肌除了清潔保養要做好,飲食上也有可以輔助的小祕訣,維持美肌3不3要:

1不/高糖食物: 蛋糕、派、麵包、手搖飲料、巧克力

2不/煎、炸食品: 炸雞排、鹽酥雞、洋芋片、烤香腸

3不/刺激性食物: 麻辣鍋、重口味食品、酒、咖啡、濃茶

1要/高纖食物: 五顏六色蔬菜水果、全榖雜糧類

2要/維生素C: 芭樂、奇異果、青椒、檸檬、葡萄柚

3要/堅果、好油: 核桃、胡桃、鯖魚、秋刀魚

只要做好以上清潔跟保養步驟,就可以維持好膚質,不用美肌APP修半天,素顏也敢自拍啦~

更多健康資訊,請上《華人健康網》

共有0則留言

回應文章請先

TOP