脹氣、胃嘟嘟好難受?營養師推護腸胃5招助消化

碳酸飲料沁涼解渴,帶有氣泡更是讓大人小孩忍不住一口接一口,不過這些氣泡可是會讓腸道充滿空氣,萬一選擇用吸管喝飲料,更會額外吸進多餘氣體。

好習慣4/充足益生菌

健康的菌叢可讓食物在腸道中消化吸收過程進行得更順利,減少食物囤積在腸道時間過久造成細菌過度發酵,或是食物吸收不良的問題。

好習慣5/水果酵素助消化

消化不良、易脹氣,不妨來點酵素助腸道一臂之力!木瓜、鳳梨等水果具有蛋白質分解酶,用來醃漬肉品或是入菜一同料理,都能夠達到肉質嫩化,幫助消化蛋白質的效果,減少因消化不良導致脹氣不舒服的情況。

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