逆轉脂肪肝!營養師:少碰白飯「三白」地雷食物

逆轉脂肪肝:多選擇植物性蛋白質、運動也不可少

提醒,有脂肪肝的人平時飲食要多選擇植物性的蛋白質,如豆干、豆漿等黃豆製品,可補充肝臟營養也減少負擔,以及避免攝取過多紅肉的食物,如香腸、火腿、牛肉等,也要降低飽和脂肪的攝取。另外,也要注意多喝水,一天約喝水2000到3000 CC,才能促進代謝。

逆轉脂肪肝,運動也不可少!要消除脂肪肝一定要做會喘的有氧運動,落實「運動531」:一週至少運動5次,每次30分鐘,心跳速率每分鐘達110下,達到會喘的頻率,對健康更有幫助。

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