最強瘦身,喝蛋精力湯就對了!高CP值減肥飲食6撇步

●飲食法5/吃有營養的點心

吃點心≠吃甜點。點心是為了補足一般人三餐往往攝取不足的蛋白質等營養素。藉點心來補充養分,讓大腦感到滿足,就能預防食慾失控。建議喝最強瘦身聖品「蛋精力湯」,吃堅果、水煮蛋等。

最強瘦身聖品──「蛋精力湯」

蛋精力湯的材料可隨喜好搭配,做成營養滿點的一餐,忙碌時享用極為方便。

做法:將鳳梨(或奇異果)、番茄、酪梨、生蛋,以及椰子油、橄欖油一起放入食物調理機中。油和生蛋會變成奶昔狀,非常好喝。

鳳梨和奇異果是水果,或許有人會擔心果糖,但鳳梨中富含可分解蛋白質的酵素;而奇異果是水果中果糖最少的,且維生素C和食物纖維皆很豐富,想吃甜食時,建議吃奇異果。

可隨喜好加入生薑、綠花椰菜苗、可可粉,滋味變化豐富,不會吃膩。想攝取足夠的蛋白質,可放3到4顆生蛋一起攪打。這個「蛋精力湯」,除了醣類以外,幾乎能滿足一餐所需的營養素。不消說,優質蛋白質、好油、好礦物質全都包含在內了。

●飲食法6/ 每餐攝取鹼性食品

一般人的三餐飲食幾乎偏酸性,如此一來,就得為了取得pH平衡而加重身體負擔。為了多少減輕身體的負擔,建議每餐都攝取中和酸性的鹼性食品。鹼性食品有生鮮蔬菜、特級初榨橄欖油、核桃、海藻等。沒錯,淋上大量特級初榨橄欖油的葉菜類沙拉,是最理想的鹼性食品!

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