抗氧化食物提升腦力~4大營養素千萬不能少!

除抗氧化食物外,營養師夏子雯強調,要提升腦力,關鍵還在於增進腦部神經傳導作用,像是菸鹼酸是重要成分。而想要提升記憶力,補充微量元素錳也有幫助。建議可多吃以下3種水果活化腦力,強化記憶。

活化腦力 必選3水果增記憶

1.香蕉:能迅速補充人體所需的能量、提升體力,更能預防精神疲倦引起的記憶力不佳。它不僅含有的鉀離子,更能平衡身體鈉離子過高問題,還可促進人體細胞及組織生長。另鉀也能加速腦細胞代謝、活化腦力。

2.鳳梨:有人稱鳳梨是能夠提高人記憶力的水果。鳳梨中富含身體所需的微量元素錳,對於提高人體的記憶力有幫助,且有生津解渴、提神的作用。

3.芭樂:芭樂所含有的維生素C成份是所有水果之冠。由於處在高壓緊張的狀況下,腎上腺素分泌,維生素C的消耗也會增加,建議平日可多補充維生素C。補充維生素C有助於消除腦部疲勞,增進思考力。

同時,營養師也提醒,營養均衡、規律生活、適度休息,能讓腦部放鬆,消除一整天的疲勞。而長期熬夜則會導致記憶力下降,反應變遲鈍。因此,熬夜念書或加班,還不如好好睡一覺,更能讓隔天的工作效率有效率;而平時也別忘了多動腦,多出外與他人交談、聊天,時常活絡腦神經,才是預防腦力退化的小撇步。

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  • #1樓
    2018/8/14 下午 10:50

    身心健康從自我開始 最好 最獨特的健康療養法 line:692898 你值得擁有噢 xd

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