秋燥養生3秘訣~必選梨子3聖品滋陰潤肺

秋燥傷肺 養生3秘訣

中醫師陳潮宗強調,由於秋燥傷肺,建議民眾可把握3大養生秘訣,1.飲食上:少吃易上火食物;2.作息上:盡量晚上11點前就寢;3.多運動:可增加身體抵抗力。同時,也可喝些秋季養生茶滋陰潤肺。

1.少吃上火食物:避免辛辣如蔥、薑、蒜,以免助長火氣,可多吃白色食物,如水梨、蓮藕、銀耳、百合、蓮子等,或可多吃帶酸味食物如山楂、柚子等,可增加體液分泌,達到滋陰潤燥功效。

2.晚上11點前睡:盡量在晚上11點前就寢,勿超過11點、甚至12點才睡,熬夜會不利於健康。建議睡前可按壓合谷、三陰交等2穴位助好眠。

  • a.合谷穴:(打開虎口,大拇指與食指之間)︰可增強免疫力、減少感冒、咳嗽。

  • b.三陰交穴:(腳踝內側最高點,往上三吋,即約四指寬的位置):可多生津液,減少口乾便祕等。

3.運動增抵抗力:多運動可幫助心情變好。由於秋天早晚溫差大,有慢性支氣管炎的老年人或小孩,易受溫差影響引起感冒、咳嗽、氣喘等,也應適度運動來增加抵抗力,但要做好暖身及避免流汗後吹風。

養生茶/滋陰潤肺

  • 食材:北沙參、麥門冬各3錢、玉竹、菊花各2錢,加上北五味子1錢。

  • 功效:滋陰潤肺去秋燥。

  • 提醒:當出現咳嗽、過敏等症狀時,最好就醫看診,喝養生茶無法治好感冒。

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