年老視茫茫~護眼妙方:枸杞四君子、按摩眼周4穴位

眼周4穴位 舒緩疲勞眼

除此之外,中醫護眼強調「三分治,七分養」。除多接近大自然,多看遠處及綠色植物外。中藥方面,可服用六味地黃丸加枸杞、菊花,或柴胡加龍骨牡蠣湯,均可有效改善視力衰退、眼睛疲勞等症。因此,特推薦「菠菜護眼湯」膳食料理。

【膳食補肝腎 菠菜護眼湯】

  • 材料:

  • 1.豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許、清高湯1公升。

  • 2.故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。

  • 作法:

  • 1.將四味中藥材洗淨加水1000C.C.,煎煮約20分鐘,濾渣留湯備用。

  • 2.豬肝去筋膜洗淨後切薄片,菠菜洗淨後切成小段備用。先用少量油爆香蔥花,加入中藥汁、豬肝、菠菜,煮開後放入適量食鹽,攪均後起鍋加入少許香油即可食用。

  • 功效:補肝養血、明目潤燥。常食可改善視力,並可治療小兒夜盲症、貧血症,均有良好的補益作用。

舒緩疲勞眼 按眼4穴位 

陳旺全理事長也提醒,年長者防堵眼睛老化、乾澀,從飲食著手雖然不能達到立竿見影的速效,卻是細水長流、漸入佳境的日常保養要訣。而按摩也是眼睛保健重要的一環,多按摩可促進眼周循環,讓眼睛壓力舒緩無負擔。

建議年長或眼睛疲勞者,平日可以多按壓眼眶四周的4穴位。雙眉頭內側的「攢竹穴」、眉毛上方的「陽白穴」、眼睛下方的「四白穴」、眉尾附近的「絲竹空穴」,每1個穴位可以按壓1分鐘,能夠促進血液循環流通,有助於舒緩眼睛疲勞。

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