骨盆不正瘦不掉？2招骨盆操，幫你減肥肚、甩便祕 華人健康網 About 撰文者黃曼瑩 2018-09-07瀏覽數：15129 針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。 1.四足跪姿，肚子微收，保持上半身直立。(圖一) 2.將臀部往腳跟的方向緩慢向後坐，同時保持腰椎穩定，推至小腿的一半距離，再回復起始位置。(圖二) 3.一回合做10下，一天做3回合。 矯正骨盆不正訓練／核心穩定訓練之一。（圖片提供／林虹汝治療師） 矯正骨盆不正訓練／核心穩定訓練之二。（圖片提供／林虹汝治療師） 更多健康資訊，請上《華人健康網》 第一頁 « 1 2 3 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 健康 評分： 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 延伸閱讀 便祕、經痛竟是因骨盆歪斜！6動作骨盆歸位 「喬骨盆」瘦屁股真的有效嗎？物理治療師：如果你是這3種人，真的別浪費錢 老是覺得屁股比別人寬？快用「青蛙抬臀」改善骨盆外擴，還能讓屁屁小一號 站著前彎，手指碰不到地面...才30歲卻有50歲的身體？8個動作，測出你的身體有多老 屁股越坐越大？物理治療師教你「3坐姿」，在辦公室就能打造緊實屁屁、鍛鍊骨盆肌力 熱門推薦 保溫杯不能放茶包、咖啡？破解5大疑點 電器不用也耗電，應該要拔插頭？》破解台灣人10大用電迷思 把麵包當主食，難怪你老是覺得累！醫師告訴你：造成「腎上腺疲勞」的NG飲食習慣 防疫保單大評比》染病賠1萬、隔離賠10萬！醫師解析：7家防疫保單怎麼挑？ 延長線同時插太多，嚴重可能電線走火！專家用一張表告訴你：哪些家電不要同時用 從捷運殺人到恐怖情人...大家都誤會了！「情緒」比「精神病」更危險 今日最新 「葉黃素」要選游離型還是酯化型？怎麼挑？營養師教你從種類與吸收率看懂！ 爆米花跟油脂竟然都在列！台大醫師點名：「5種由黑翻紅的食物」其實超營養 防疫保單大評比》染病賠1萬、隔離賠10萬！醫師解析：7家防疫保單怎麼挑？ 陳時中疾呼不要去「唐吉訶德」，民眾仍搶排隊！台灣人解「日本相思癮」，都在爆買什麼商品？ 「大人的友情」就是但求各自安好，夏韻芬的中年體悟：步入中年，最難熬的就是友情變調 共有0則留言 回應文章請先登入會員或註冊。
骨盆不正瘦不掉？2招骨盆操，幫你減肥肚、甩便祕 華人健康網 About 撰文者黃曼瑩 2018-09-07瀏覽數：15129 針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。 1.四足跪姿，肚子微收，保持上半身直立。(圖一) 2.將臀部往腳跟的方向緩慢向後坐，同時保持腰椎穩定，推至小腿的一半距離，再回復起始位置。(圖二) 3.一回合做10下，一天做3回合。 矯正骨盆不正訓練／核心穩定訓練之一。（圖片提供／林虹汝治療師） 矯正骨盆不正訓練／核心穩定訓練之二。（圖片提供／林虹汝治療師） 更多健康資訊，請上《華人健康網》 第一頁 « 1 2 3 » 最後頁 單頁閱讀
