骨盆不正瘦不掉?2招骨盆操,幫你減肥肚、甩便祕

1.四足跪姿,肚子微收,保持上半身直立。(圖一)

2.將臀部往腳跟的方向緩慢向後坐,同時保持腰椎穩定,推至小腿的一半距離,再回復起始位置。(圖二)

3.一回合做10下,一天做3回合。

矯正骨盆不正訓練/核心穩定訓練之一。(圖片提供/林虹汝治療師)
矯正骨盆不正訓練/核心穩定訓練之一。(圖片提供/林虹汝治療師)
矯正骨盆不正訓練/核心穩定訓練之二。(圖片提供/林虹汝治療師)
矯正骨盆不正訓練/核心穩定訓練之二。(圖片提供/林虹汝治療師)

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