骨盆不正瘦不掉?2招骨盆操,幫你減肥肚、甩便祕 華人健康網 About 撰文者黃曼瑩 2018-09-07瀏覽數:15129 針對忙碌的現代人,依照不同時節,透過醫師以及各領域專家,提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識,引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。 1.四足跪姿,肚子微收,保持上半身直立。(圖一) 2.將臀部往腳跟的方向緩慢向後坐,同時保持腰椎穩定,推至小腿的一半距離,再回復起始位置。(圖二) 3.一回合做10下,一天做3回合。 矯正骨盆不正訓練/核心穩定訓練之一。(圖片提供/林虹汝治療師) 矯正骨盆不正訓練/核心穩定訓練之二。(圖片提供/林虹汝治療師) 更多健康資訊,請上《華人健康網》 第一頁 « 1 2 3 » 最後頁 單頁閱讀 標籤: 健康 評分: 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 延伸閱讀 便祕、經痛竟是因骨盆歪斜!6動作骨盆歸位 「喬骨盆」瘦屁股真的有效嗎?物理治療師:如果你是這3種人,真的別浪費錢 老是覺得屁股比別人寬?快用「青蛙抬臀」改善骨盆外擴,還能讓屁屁小一號 站著前彎,手指碰不到地面...才30歲卻有50歲的身體?8個動作,測出你的身體有多老 屁股越坐越大?物理治療師教你「3坐姿」,在辦公室就能打造緊實屁屁、鍛鍊骨盆肌力 熱門推薦 保溫杯不能放茶包、咖啡?破解5大疑點 電器不用也耗電,應該要拔插頭?》破解台灣人10大用電迷思 把麵包當主食,難怪你老是覺得累!醫師告訴你:造成「腎上腺疲勞」的NG飲食習慣 防疫保單大評比》染病賠1萬、隔離賠10萬!醫師解析:7家防疫保單怎麼挑? 延長線同時插太多,嚴重可能電線走火!專家用一張表告訴你:哪些家電不要同時用 從捷運殺人到恐怖情人...大家都誤會了!「情緒」比「精神病」更危險 今日最新 「葉黃素」要選游離型還是酯化型?怎麼挑?營養師教你從種類與吸收率看懂! 爆米花跟油脂竟然都在列!台大醫師點名:「5種由黑翻紅的食物」其實超營養 防疫保單大評比》染病賠1萬、隔離賠10萬!醫師解析:7家防疫保單怎麼挑? 陳時中疾呼不要去「唐吉訶德」,民眾仍搶排隊!台灣人解「日本相思癮」,都在爆買什麼商品? 「大人的友情」就是但求各自安好,夏韻芬的中年體悟:步入中年,最難熬的就是友情變調 共有0則留言 回應文章請先登入會員或註冊。
骨盆不正瘦不掉?2招骨盆操,幫你減肥肚、甩便祕 華人健康網 About 撰文者黃曼瑩 2018-09-07瀏覽數:15129 針對忙碌的現代人,依照不同時節,透過醫師以及各領域專家,提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識,引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。 1.四足跪姿,肚子微收,保持上半身直立。(圖一) 2.將臀部往腳跟的方向緩慢向後坐,同時保持腰椎穩定,推至小腿的一半距離,再回復起始位置。(圖二) 3.一回合做10下,一天做3回合。 矯正骨盆不正訓練/核心穩定訓練之一。(圖片提供/林虹汝治療師) 矯正骨盆不正訓練/核心穩定訓練之二。(圖片提供/林虹汝治療師) 更多健康資訊,請上《華人健康網》 第一頁 « 1 2 3 » 最後頁 單頁閱讀