骨盆不正瘦不掉？2招骨盆操，幫你減肥肚、甩便祕 華人健康網 About 撰文者黃曼瑩 2018-09-07瀏覽數：15950 針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。 1.四足跪姿，肚子微收，保持上半身直立。(圖一) 2.將臀部往腳跟的方向緩慢向後坐，同時保持腰椎穩定，推至小腿的一半距離，再回復起始位置。(圖二) 3.一回合做10下，一天做3回合。 矯正骨盆不正訓練／核心穩定訓練之一。（圖片提供／林虹汝治療師） 矯正骨盆不正訓練／核心穩定訓練之二。（圖片提供／林虹汝治療師） 更多健康資訊，請上《華人健康網》 第一頁 « 1 2 3 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 健康 評分： 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 延伸閱讀 便祕、經痛竟是因骨盆歪斜！6動作骨盆歸位 「喬骨盆」瘦屁股真的有效嗎？物理治療師：如果你是這3種人，真的別浪費錢 老是覺得屁股比別人寬？快用「青蛙抬臀」改善骨盆外擴，還能讓屁屁小一號 站著前彎，手指碰不到地面...才30歲卻有50歲的身體？8個動作，測出你的身體有多老 屁股越坐越大？物理治療師教你「3坐姿」，在辦公室就能打造緊實屁屁、鍛鍊骨盆肌力 熱門推薦 媽媽決定「斷食」結束生命...她用21日「自然死」實錄，教我的一堂善終課 一場葬禮要花30萬！火化後，不取回骨灰的終極「零葬」，讓子女從墓地的重擔解放 6公分的腫瘤消失了！連魩仔魚都要先去鹽...日本癌症權威的「4大減鹽抗癌法」 急難發生時，你該跟大家一起跑向出口嗎？錯！美國特勤局專家教你「5大逃生方法」安全活下來 護理師開100公里回醫院幫忙、免費住宿和眼鏡...一場太魯閣號事故讓我看見：台灣人善念無所不在 「這4大癌症篩檢」可以免費做！台大醫蒼藍鴿教你：健檢該注意什麼、自費該如何挑最划算 共有0則留言 回應文章請先登入會員或註冊。
骨盆不正瘦不掉？2招骨盆操，幫你減肥肚、甩便祕 華人健康網 About 撰文者黃曼瑩 2018-09-07瀏覽數：15950 針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。 1.四足跪姿，肚子微收，保持上半身直立。(圖一) 2.將臀部往腳跟的方向緩慢向後坐，同時保持腰椎穩定，推至小腿的一半距離，再回復起始位置。(圖二) 3.一回合做10下，一天做3回合。 矯正骨盆不正訓練／核心穩定訓練之一。（圖片提供／林虹汝治療師） 矯正骨盆不正訓練／核心穩定訓練之二。（圖片提供／林虹汝治療師） 更多健康資訊，請上《華人健康網》 第一頁 « 1 2 3 » 最後頁 單頁閱讀
