害你高血壓的8個壞習慣!內科醫師:拖到出現這個症狀,就得一輩子面對高血壓

三、飲食是否均衡
偏食當然是不好的。此外,也應該避免吃垃圾食物。多吃對人體有益的蔬菜,並注意適量攝取植物纖維。

四、飲酒是否節制
如前述所言,建議飲酒時,清酒的量應控制在100毫升左右,啤酒則是一瓶為限。另外,絕對要避免「暴飲暴食」。

五、睡眠是否充足
若感到壓力或不安,就無法擁有良好的睡眠品質。但在現代社會,要迴避這些是相當困難的。不妨在生活中,藉由多動身體、泡澡等來幫助心情放鬆。

六、是否有抽菸
戒菸不只對自己的身體有好處,也可以讓周圍的人免於二手菸的危害。

七、平常是否有運動
建議每天至少要進行30分鐘以上的有氧運動。

八、維持適當的體重
注意日常生活習慣,避免肥胖。

書籍簡介

血壓的科學健康全書:全面揭露心血管奧祕,從測量、預防到控制,遠離生命威脅
作者: 毛利博
譯者: 汪欣慈
出版社:方言文化
出版日期:2018/08/29
語言:繁體中文

毛利博

橫濱市立大學醫學部畢業,曾任美國聖地牙哥市斯克里普斯研究員、橫濱市立大學醫學部第一內科學講座講師、伊勢慶應醫院內科助理教授、藤枝市綜合醫院副院長、北里大學醫學部客員教授、藤枝市綜合醫院醫院長。現為藤枝市醫院事業管理者、藤枝市綜合醫院名譽院長。

著作包括《超易懂的血液之書》、《你的心肌梗塞、腦梗塞危險度與預防對策》、《院長教你與醫院順利相處的方式》等。

  • 評分:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • (0)
共有0則留言

回應文章請先

TOP