睽違5年新戲》從嬰兒肥變巴掌臉…比剛出道還年輕!36歲林依晨的10招逆齡秘訣

晨神林依晨睽違5年,再度演出古裝劇《小女花不棄》你追了嗎?詼諧搞笑的劇情,林依晨甚至不惜犧牲女神形象,在劇中搞笑演技大爆發,甚至短短播出6天便破百萬流量,大贏去年的古裝劇之王《延禧攻略》呢!

而除了劇情好看之外,最吸引人的,當然還是林依晨的整個人的狀態,今年36歲的她,跟小7歲的張彬彬搭檔完全無違和,林依晨的外表就跟剛出道時一般,一點都沒變,但整個人變得更纖細,臉也不如以前圓圓肉肉的,而是變成了小巧的巴掌臉。

可林依晨臉雖變小了,但臉卻完全沒凹,還是一樣充滿滿滿的膠原蛋白,女人最顯嫩的蘋果肌,在林依晨的臉上依舊屹立不搖,這到底是怎麼做到的?讓我們一起來揭秘~


吃蔬菜只吃梗

熟悉林依晨的人都知道,她對於飲食非常的講究,而為了要維持身材的纖細,除了晚上不吃澱粉之外,她對於吃菜都有一套吃法,像是她蔬菜盡量只吃甜菜、甘藷和紅蘿蔔...等溫性根莖類的蔬菜,另外像是一般的蔬菜葉類,林依晨通常都只吃菜梗,不吃蔬菜葉類,因為葉子是偏寒類,晚上吃容易讓身體循環變慢,若妳是寒性體質的,可要學學林依晨的吃法啦。

出了名養身的林依晨也跟大家說,除了外在的保養外,吃什麼食物也很重要,她說什麼東西都吃,但是不要過量,不要說山藥對身體好就一直猛吃,重點是要吃食物的原型,任何加工食物都會給身體造成不必要的負擔,請切記,這樣也會變瘦喔!

要在對的時間吃對的食物

依晨會在對的時間吃對的食物,她也會熟記各種食物的卡路里和營養價值表,再分配甚麼時候吃甚麼。例如沙拉雖然看上去很健康,但其實屬性偏寒,不適宜在早上空肚或傍晚腸胃準備休息時吃,避免身體處於寒底的狀態,中下午或身體偏暖的時間她會選擇吃蔬果類。

不吃加工食品


「我小時候真的吃很多加工食品,但長大之後就明白,簡單的食物才是身體最需要的,現在的飲食方針,就是吃看得到原型的食物,當它變得很複雜之後,像是食物的標示裡,如果有一些奇怪的組合方程式,就是外婆都看不懂的那種,我就不太敢碰了。」

肌膚不要過度清潔

為什麼林依晨瘦了臉卻不凹?保養就是關鍵,像是林依晨就很注重洗臉,她分享肌膚不要過度清潔,洗面乳泡沫在臉上停留15到20秒後就會沖掉,而洗臉水溫度為與室內溫度相同的水溫洗完臉後絕不用毛巾擦臉,怕拉扯臉部肌膚,用面紙按乾,而擦乾肌膚的手勢為垂直輕壓,注意不要橫向,以免拉扯讓肌膚鬆弛。

每天必做臉部淋巴按摩

而除了清潔肌膚的龜毛細節之外,林依晨當然對擦保養品時同樣吹毛求疵,像是她說擦保養品時,一定會以化圓圈的方式塗抹,能加速保養品吸收,同時按摩肌膚,另外也會趁在擦乳霜時,幫臉做淋巴按摩,由下往上,由內往外拉提,就能有助臉部消除水腫喔。

定時紓解壓力


女明星因長期維持身材,所以有時後難免會覺得心情不好,所以林依晨分享,一定要紓解壓力,像是她就是會沒事多曬曬太陽,增加運動的長度和時數,或是去溜狗,想辦法發洩鬱悶的心情,轉換成正面的能量,這樣對於之後要繼續努力控制身材,才會有動力喔!

養成健康作息

林依晨盡量不熬夜,每天約早上7點半起床,吃完早餐後幫忙做做家事,盡量早睡早起,這才是養出易瘦體質的重點。

香氛療癒美好心情

女人想要維持良好的狀態,就是要讓自己心情好!林依晨就笑著說可能自己屬狗的關係,對於嗅覺非常的敏感,所以很注重香氛,因此就會買很多香氛蠟燭、泡澡的精油還有香水,並說女人不香就像是一朵花失去了香味,要枯萎了,連家裡都要時不時的噴經由噴霧~而自己最喜歡的香調就是玫瑰香、草本和森林的香味,都能讓心情很好.

練瑜珈


「我還蠻持之以恆從瑜伽中的伸展動作鍛鍊背部線條,好處是練到背又不會虎背熊腰,能讓肌肉更修長、延展。」

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本文獲「柯夢波丹」授權轉載,原文:《小女花不棄》林依晨:「蔬菜只吃菜梗,能增加飽足感又不便祕!」公開10招消除水腫體質的飲食健身菜單

責任編輯:呂宇真
核稿編輯:歐陽蓉

專欄簡介_柯夢波丹

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