當我們找到身體的軸心之後，要把力氣正確平均分布在上、下半身。芭蕾伸展操最美妙的就是盡可能地把上半身往上延展拉伸，而下半身可以輕盈地踩踏在地上。
如此一來，就可以將自己身材的優點最大化，並且透過運動把焦點集中在缺點上，讓身材獲得改善。在這樣的過程中，配合著自己身體的平衡，打造出美麗的身材曲線。
沒有找出自己身體的平衡就盲目地拚命努力運動的人，乍看之下好像很健康，但是有可能有著與身材比例不合、非常健壯的下半身，要不就是上半身看起來過於寬厚，這些都很可能產生問題。而且，如果一看之下有某個部位特別突出，也很難稱得上完美的身材。
筆直端正的身材讓自信感 UP UP
雖然芭蕾伸展操只最重要的是身材比例動作，但是因為使用了全身的肌肉，對肌肉的刺激反過來傳導至全身，使整體線條變得更加美麗。
我的身高既不高，手腳也不修長，但是第一次看到我的人都說我看起來比實際身高還高，或是說我看起來比例很好。祕訣就是，我在上課之前伸展了全身肢體，讓腰部感受到力量後，練習接下來的這些動作：以腰部為支撐重心，這樣對於上、下半身運動都有幫助，接下來將肩膀放下，兩邊肩膀維持呈現一字的狀態，想像有人從上方把你往上拉，讓上半身向上伸展，維持這樣筆直的姿勢站著。
如果不能保持直挺姿勢的話，就算我有170公分高，彎腰駝背也會讓我看起來少3~4公分，還會毀了身材比例，讓我看起來比實際身高矮。而芭蕾伸展操比起別的運動，有一個最大的優點，就是讓人可以站得直挺，立刻讓比例看起來更好，個子也可以看起來更高。
芭蕾伸展操沒有年齡限制
某天，有一位彎腰駝背、行動相當小心緩慢的老人家，稍微探了一下頭，走進了舞蹈教室。
「老師，請問我也可以學芭蕾嗎？」她小心翼翼地向我詢問。我可以感受到她的話語中流露出渴望與真誠，但是我也相當好奇為什麼她想要學習芭蕾。
「老師！我已經70歲了，自從身體受傷以後，我就不太喜歡出門，也變得沒有自信，走路總是低著頭。而且腳受傷後，身體有一邊沒辦法使力，所以常常跌倒，之後走路變得更加小心。因為走路變得很慢、腿的力氣也漸漸變弱，出門對我來說變得更加可怕。
可是，如果一直不走路，我更害怕的是以後再也沒辦法走路，所以就來找老師了。我本來覺得芭蕾是一個動作、一個動作慢慢地做，我以為自己可以跟得上，但是看了以後，好像還滿困難的，像我這樣可以做得到嗎？」
先從打好芭蕾基本姿勢的基礎開始，再依據她的情況設計專屬的課程。盡可能地伸展脖子、為了改善駝背做背部運動、為了打直腰部拉直脊椎，每個動作都在她應該可以做得到的範圍內為她量身訂做，也為了矯正走路步伐，設計了專屬她的走路方式。一小時的上課時間總是在愉快有趣的氛圍下很快就過去了。
就這樣，幾個月過去了，她的身上發生了明顯變化，連我都感到相當驚訝。總是害羞低著頭、沒有自信的她，現在都抬頭挺胸，踩著輕盈的步伐。因為全身的肌肉都長回來了，她的身體曲線也重新出現了，就連家人都驚訝於她的變化。現在的她甚至還會嘮叨地對家人說：「走路要把腰挺直！」她遇到朋友就大力推薦芭蕾伸展操，簡直就是個活廣告。
責任編輯：呂宇真
核稿編輯：黃楸晴