不只傷肺，PM2.5還讓你全身發炎！胸腔重症醫師一次整理口罩、空氣清淨機挑選終極懶人包

於是蘇醫師努力整理出以下【如何對抗空污的終極懶人包】，包含3部分：

●如何挑選空氣清淨機
●如何挑口罩對抗空污
●如何挑營養補充品

如何挑選空氣清淨機

台灣市面上空氣清淨機百百款，讓人眼花撩亂，挑選請注意以下8大原則：廠牌、適用坪數、乾淨空氣排放率（CARD）、濾網種類、附加功能、音量、耗材、耗電量。

一般來說小廠牌會較便宜，而大廠牌比較貴，但賣的是信譽和品管控制！

每一台空氣清淨機都有建議的適用坪數，一般來說應該依照自己家裡的坪數來選擇，譬如說客廳要使用的起碼要選擇適用10-15坪以上的空氣清淨機。

要注意的是一般來說的樓層房間高度是在2.8-3公尺，如果天花板更高（譬如：樓中樓），空氣清淨機的效果會打折！（也就是效果不可信）

CADR（Clean air delivery rate 乾淨空氣排放率）：CADR是美國家電協會AHAM所制定出的一項統一標準，目的在比較各廠牌的效能；CADR數值愈高，代表淨化速度愈快、性能愈好；CADR有2種單位：立方英尺/分鐘（ft3/min）或立方公尺/小時（m3/hr），簡單換算的方式是：m3/hr = ft3/min X 1.7。

譬如、A廠牌CADR是350 m3/hr，B廠牌CADR是200 ft3/min，A、B誰比較厲害？

B. 200 x 1.7 = 340 m3/hr，所以A廠牌CADR值350比較高。

CADR怎麼判讀？上面的紅框代表的是這數據是在多大的室內空間下進行，35.58平方英尺（Square Feet）約等於1坪大小，而下面的紅框則代表3項物質的清除速率，分別包含煙霧、灰塵與花粉的清除功率。（此圖修改自美國家電協會的官方圖片）

但大家需要去注意的是，CADR的數字通常是來自於把馬達開到最強所得出的數據。而全速運轉之下此時的噪音與耗電就是一個不容忽視的問題了。

但是目前還有一個重大的問題就是，平常大家使用空氣清淨機時通常是在低速運轉模式，但是絕大部分的空氣清淨機只提供全速運轉下的CADR數字；而低速運轉的CADR數字約只有最高速運轉的20%-30%之間。

濾網過濾的原理：一般來說的空氣清淨機所使用的清潔空氣方式，最常使用的就是濾網過濾空氣中的物質，而目前市面上空氣清淨機常見搭載的濾網有以下幾種：

●前置濾網或預濾網（Pre-filter）：一般空氣清淨機中的濾網，是透過阻擋、吸附與過濾等等物理方式去阻擋粉塵通過來淨化空氣，而為了維持主要的濾網層的使用壽命，通常會設計一層前置濾網，此濾網的空隙較大，主要的過濾目標物是較大片的灰塵與毛髮等等，但是對於較小的PM2.5等等物質，則沒有防禦阻擋作用，而這片濾網的好處是，可以清洗後繼續使用，且使用壽命長等優點。

●高效濾網：核心濾網主要肩負過濾與吸附空氣中絕大多數的粉塵物質的任務，目前市面上有許多高階濾網能有效過濾PM2.5等等物質。

HEPA濾網指的是高效濾網（High-Efficiency Particulate Air，即高效率空氣微粒子過濾網），而HEPA濾網的標準依據美國能源部的定義是指能夠把超過99.7%，0.3微米（=PM0.3）的懸浮微粒擋下來的濾網，就是HEPA濾網了。

●靜電集塵板（非濾網）：以高壓的電流產生靜電，使靜電集塵板吸附空氣中帶電的微粒達到清潔空氣的目的，但缺點是過濾能無法與高效濾網相比，無法像濾網能做到>99%，只能達到90%左右的過濾效果，故時常搭配附加濾網加強過濾效果，而優點是靜電集塵板可重複清洗，所以耗材較省而且噪音較低，但缺點是會產生臭氧對呼吸道有刺激性，且靜電集塵板若無定時清理將使黏附的顆粒回到空氣中。

而除了HEPA濾網之外，更上去還有一個等級稱為ULPA濾網（Ultra-Low Penetration Air超低穿透空氣過濾網），主要是能能夠把超過99.995%，0.1微米（=PM0.1）的懸浮微粒擋下來的濾網。

而從圖表的比較我們可以得知，雖然濾網越細可以過濾越多物質，但是仍然無法阻擋病毒、揮發有機物與有害氣體，而對於香菸與煙霧再好的濾網也只有一半的阻擋效果。