站錯了，做再多運動屁股還是一樣大！台灣旅美名模公開3大NG站姿，找出「核心」改善歪斜駝背

身體歪斜怎麼看都不健康，想要如名模般的漂亮好體態，就從站姿開始改正吧！現代人常有姿勢不良的壞習慣，其實駝背、三七步久了也會影響到身形和骨頭的發展，整體看起來也不優雅。旅美名模Saria表示許多人沒發現自己的屁股默默變大的原因，就是出自於平日的站姿！若想要站得直正挺，其實關鍵就在核心！Saria親身示範最常犯的站姿錯誤，用簡單的小動作，教大家如何改善站姿問題，一起來看看…

揹包包時要注意

側肩包雖然好看，卻很容易造成斜肩問題～因此Saria建議大家如果能選用後背包當然是最好，但如果還是喜歡斜肩包的話，記得要將核心挺起、肩膀往後轉，挺胸夾臀，並提醒自己在左右肩交替背包，讓兩邊重量平均。

站三七步

三七步指的是將重心放在一條腿上，讓腰部跟骨盆呈歪斜。這樣的站姿不但不好看，也會造成骨骼結構的變形，甚至增生骨刺等問題。所以更要叮嚀自己，把核心收緊，站的時候站好，肩膀一樣後縮，用核心的力量讓身體挺起來。再來，可以輕輕的把重心左右交換，不要把重量都放在骨盆。

駝背

現代人一發懶就想駝背～但駝背除了醜還是醜啊！Saria教大家，平常一樣可以核心收緊、提氣，肩膀後轉、站挺；或者用彈力帶訓練背部的肌肉；再來就是模特兒必上的一課—背貼牆，讓身體貼滿牆壁，就能改善駝背跟骨盆外推的問題。這些動作在看電視、追劇時就可以做，非常容易訓練。

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本文獲「ELLE」授權轉載，原文：一身緊實線條！名模Saria：「很多人沒發現，屁股默默變大，就是因為平常沒站好」示範3大常見站姿錯誤

責任編輯：呂宇真
核稿編輯：洪婉恬

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