36歲懷第三胎還是超辣!把白飯換成「這個」…超模米蘭達可兒減肥食譜大公開

她還推薦可以用柔軟的豬鬃毛摩擦去死皮,也可以配合淨膚儀去使用。另外在膝蓋、肘部、腳踝等皮膚較厚的地方也能使用。

增加肌膚光澤感

Miranda Kerr偏愛自然感的高光,同時會在不同的部位選擇不同顏色的打亮產品。例如白色用在眉骨、唇峰和鼻梁做提亮;紫色當做眼影,也可以用來提亮眼部;粉色高光則是疊加在眉骨處,有時候也會當作腮紅。夏天到了,要想有個漂亮的鎖骨,高光也可以讓鎖骨更明顯!

睡前進行冥想

米蘭達·可兒在當維密天使爆紅以前,其實就是擁有專業證書的健康教練,專攻美國和澳洲的營養學。除此之外,她不允許自己在睡前熬夜滑手機,取而代之是進行睡前冥想,這能幫助她盡快入眠。

健康蔬菜捲


看到可兒生活習慣到這裡,妳會發現自律的健康生活,對美的影響有多深。

「維持外貌最重要的關鍵,在於妳把什麼放進身體裡,我80%的時間吃健康的食物,20%的時間可以放縱一下。」

運動完又控制不住嘴殘,這時不妨參考一下米蘭達可兒的自製健康小零食!無糖、低脂、營養,10分鐘就可以搞定。

需要準備的食材:黃瓜1/2根、幼芽50克、胡蘿蔔1/2根、白蘿蔔1/2根、甜椒1個、酪梨2個、海苔2張、醬油適量

1. 將黃瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔等蔬菜去皮,順著紋路切成條狀

2. 將切好的蔬菜均勻的鋪在海苔上;從上而下的捲緊,這樣切捲的時候蔬菜就不會鬆散

3. 將酪梨切成兩半,去核後挖出果肉,加入適量溫水放入攪拌機攪拌均勻就完成啦!

低脂營養午餐


米蘭達可兒推薦大家,減肥期間可以把主食換成藜麥,全穀物、全營養、低脂低熱量,蛋白質的含量也很高

好吃營養的藜麥飯:

1. 首先將藜麥洗凈放入鍋中,水和藜麥的比例是2:1,加入幾滴橄欖油讓口感更好。之後用中火蒸煮15分鐘左右。

2. 將南瓜清蒸20分鐘左右,她自己吃的是熱量最低的「大磨盤南瓜」,每100g的熱量僅有23大卡。

薑黃雞的做法:

1. 首先將所有蔬果切丁備用,依次將水果、藜麥蔬菜攪拌調和。

2. 最後加幾滴自己院子種的檸檬汁,就能完成這份熱量低又健康的美味午餐!

薑黃有很強的藥用功效,能降血脂、血糖,對體內很多病毒性的疾病都有很好的治療作用。另外還有很好的抗氧化功能,排毒能力也強,對女生是很好的食物!

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本文獲「ELLE」授權轉載,原文:米蘭達可兒再懷第三胎!挺肚翹臀現身美呆了...每天一勺椰子油+自製健康食譜完整公開

責任編輯:呂宇真
核稿編輯:洪婉恬

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