不算熱量、不餓肚子!「花邊教主」布蕾克萊芙莉公開健康食譜:蛋加「這個」一起煎

恭喜「花邊教主」布蕾克萊芙莉(Blake Lively)再度有喜!然而,喜懷第三胎的布蕾克日前陪老公萊恩雷諾斯(Ryan Reynolds)出席《名偵探皮卡丘》首映時,身材卻還是辣到不行!到底懷孕要怎麼不變胖?布蕾克萊芙莉(Blake Lively)不藏私和我們分享7招孕婦也能「細腿腰瘦」維持好身材的秘訣!

布蕾克萊芙莉(Blake Lively)真的是每個女人心目中的icon,有著會讓人融化的招牌笑容、隨手撥就美到不行的蓬鬆捲髮,還燒的一手好菜,凡事以家庭為重,而且就算懷孕了身材還是辣到不行,這麼完美的女人到底要上哪找?

而喜愛布蕾克萊芙莉(Blake Lively)的人都知道,她本身熱愛美食,布蕾克萊芙莉(Blake Lively) iG上也都分享著超多美食照,但她雖然愛吃但還是有掌握個大原則,才能養出讓女孩都羨慕死的火辣身材。

1. 從不計算食物的卡路里

布蕾克萊芙莉(Blake Lively)吃東西從來不會刻意計算食物的熱量,因為她將重點放在:如何讓自己的新陳代謝能夠更好,讓熱量可以更快代謝

而這其中的關鍵就是:絕對不能餓肚子!她認為減肥失敗的原因在於大家會節食,但這其實對身體反而是不好的,新陳代謝一慢就很難瘦下來。

2. 只吃高品質&高營養的食物

布蕾克萊芙莉(Blake Lively)一直對於吃入身體內的食物營養很關心,會盡量攝取優質蛋白質、蔬菜和水果等,同時也會吃緩燃的澱粉類,像是地瓜,還有健康的脂肪像酪梨、椰子油等,來維持健康和身材。

雖然不計算卡路里,但不代表什麼食物她都會亂吃,而是要掌握好擇食,選擇對身體好的食物,不要讓身體多花能量去消耗垃圾食物。

3. 自己下廚做飯

沒想到吧!好萊塢性感女神布蕾克萊芙莉(Blake Lively)居然會自己下廚,而且是熱愛下廚!因為她分享自己煮最大的好處就是妳能夠完全控制所有食物的調味,過油過鹹都會容易讓身體水腫,這也是無法控制體重的原因。 而且自己做菜吃,比較能控制想亂吃垃圾食物的慾望,所以布蕾克萊芙莉(Blake Lively)說:「自己做飯是她維持好身材的關鍵之一,另外還能維繫夫妻感情,簡直一舉兩得!」

4. 起床後先喝一杯溫水

想要養成瘦子體質這個絕對是個一定要學下來的好習慣,早上一起床刷完牙後,第一件事就是喝一杯溫水,幫助身體代謝。 而早餐布蕾克萊芙莉Blake Lively會用椰子油煎個蛋,看心情加一些想吃的新鮮蔬菜,如果真的很餓的話可以再吃一些無麩質燕麥和水果,早餐可以對自己好一點。

5. 絕對不暴飲暴食

布蕾克萊芙莉(Blake Lively)說有個觀念女孩一定要記住,就是不要仗著自己是孕婦就暴飲暴食,妳可以適時放鬆,但不要太過,這就是她為什麼懷孕還能身材那麼好的緣故。 而她自己也分享說,就算懷孕再餓也都只吃七分飽,重點是要寶寶營養夠而不是自己飽!

6. 固定的運動時間

布蕾克萊芙莉(Blake Lively)說一週會花個5~6天運動,時間則是30~75分鐘不等,之前沒懷孕時會做一些重訓,現在則依自己的狀況做些適合的運動,養成身體的習慣,這樣生完後也可以比較快瘦下來。

從第一胎懷到現在的第三胎,每次懷孕的時候,運動都沒停過,只是會看心情跟身體狀況去做調整,若真的懶的運動,就去散散步,走一走這樣也比較好生。

7. 確實遵照80/20的瘦身規則

好萊塢有滿多女明星都在遵照80/20的瘦身規則,以一週來計算,有80%的時間要好好的吃、好好地動,但剩下20%的時間可以稍稍放縱自己一下,給自己一個小甜頭吃!

布蕾克萊芙莉(Blake Lively)說畢竟自己真的丟棄不下好吃的披薩和義大利麵呀.但培養一個好的飲食習慣,真的對於維持體重有非常大的幫助。

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本文獲「ELLE」轉載,原文:花邊教主Blake Lively布蕾克萊芙莉再當最美孕婦!辣懷第三胎分享「懷孕不變胖」細腰瘦腿7秘訣!

責任編輯:呂宇真
核稿編輯:洪婉恬

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