從喝水都會腫，到成功減肥18公斤！中國女星楊紫「半斷醣」食譜大公開
天生嬰兒肥，為戲瘦身
楊紫本身屬於「連喝水都會腫」的易胖體質，在螢幕前常常忽胖忽瘦，在個人微博中也時常精神喊話要減肥。而她在2018年的《香蜜沉沉燼如霜》、2019正在熱播的《親愛的，熱愛的》兩劇中瘦出新高度，從她人生中最胖的66公斤瘦到48公斤，整個人除了變美，五官也更精緻了！
《親愛的，熱愛的》李現親授楊紫瘦身技巧
最近隨著《親愛的，熱愛的》火紅，「佟言夫婦CP」也跟著受歡迎！下戲後的2人私下會討論瘦身話題，李現甚至還邀約楊紫一起去健身，看一些網路上的瘦身運動影片，殊不知楊紫到了第4天就偷吃火鍋，讓人哭笑不得！
2人接受《親愛的，熱愛的》影劇採訪，聊到減肥，李現忍不住吐槽楊紫瘦身3分鐘熱度。（影片從7:10開始）
「8+2」飲食法則
楊紫在網路節目上公開她為戲快速瘦身的「8+2法則」，不但可以瘦，也不至因過度節食影響心情。所謂8+2，是80%健康飲食+20%不健康飲食，適時地吃點讓自己開心的零食，對長期瘦身計畫是健康的！
拍戲前緊急瘦身食譜
為了上鏡前更美，她曾經狠心斷食7天，三餐只吃水煮菜，成功瘦了2.4公斤，但是她不建議大家效仿，「那時我時常會出現頭暈的情況，台詞也說不清楚。」現在她改成用健康的「半斷醣」飲食瘦下來。
《楊紫瘦time》網路節目上公開的三餐食譜：
早餐：無糖希臘優格杯+麥片+堅果、香蕉。
午餐：烤雞胸肉+綠花椰菜+芹菜+紅蘿蔔+酪梨+水煮蛋。楊紫大力推薦酪梨，它是非常好的健康油脂來源。
晚餐：油煮菜，一小湯匙的油和一碗水，可以用一碗清肉湯取代，用來煮綠色蔬菜。
破解網路上網紅瘦身招數
減肥求好心切的楊紫在網路節目上，還邀請健身教練一起破解那些網路謠傳可變瘦的方法。
中午只喝黑咖啡減肥：假的，喝黑咖啡的確能減脂，但是僅限於吃飽後的1小時後，喝2杯以上會有損腦部，對身體不好。 用五穀雜糧粉當代餐：這類的產品其實含糖量高，要遠離！
用吸脂飲料減肥：含膳食纖維，只會減少脂肪吸收，並不會消除現有脂肪。
甩脂機：不建議，容易傷到脊椎。
爆汗衣：減少的是水分不是脂肪，喝了水體重又會回來！
30分鐘有氧燃脂運動
只靠飲食控制瘦身容易復胖，因此楊紫在休息期間，會不定時跑健身房做30分鐘有氧運動。「我最愛的運動項目為跑步機及泰拳Boxing，這2樣運動都有助於燃燒全身脂肪。」
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本文獲「ELLE」授權轉載，原文：易胖體質女孩必學！《親愛的，熱愛的》女神楊紫根本減肥達人，公開5年來瘦18公斤「半斷醣」食譜
責任編輯：呂宇真
核稿編輯：洪婉恬
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