熬夜追劇，就是強迫眼部肌肉跑馬拉松！提早老花+近視再加深的3個警訊

原來，近距離看小螢幕時間太久、太專注，眼睛焦點持續集中在手機上，突然抬頭看其他東西時，就會產生「複視現象」。這是由於低頭看手機時眼位是向內聚，長時間眼睛向內聚後突然候再抬頭看前方，眼睛的位置會短暫無法對焦，這正是會短暫看到2個月亮的原因。這樣眼睛持續近距離聚焦，會讓睫狀肌過度使用，因而產生疲勞，正是造成假性近視的主因。

許多人常會用手機、平板看電影或影集，雖然方便，但這些3C產品電子螢幕偏小、觀看距離較近，容易使眼睛疲勞，還可能使正在發育的青少年近視度數迅速加深；另外，長時間緊盯手機、平板電腦不放，就像強迫眼部肌肉跑馬拉松一樣，會讓眼部肌肉變得緊繃、無法放鬆，長時間下來，不僅容易讓眼睛覺得痠、麻、脹痛，還可能導致複視、老花提早報到等後遺症。

別以為看手機導致近視加深是兒童或青少年才會出現的，雖然老花可以降低近視約100到200度，但成年人還是會近視，低頭族可得特別留意。

而這種「複視」現象，大多是連續看平板或手機好幾個小時，短期可能會出現的症狀，也就是看單個物品會變成2個，合併有頭昏、眼睛難對焦等，通常休息一陣子就會自行好轉；不過，若長期用眼過度、虐待眼睛肌肉，就會使睫狀肌調節能力變差，造成老花提早報到，近視迅速加深。

提醒民眾，手機和平板電腦並不建議拿來觀看電影或影集，如要長時間觀看影片，建議還是利用電視播放比較理想，因為螢幕較大、觀看距離較遠，較不會造成眼睛疲累和負擔。另外，不管是看書或觀看大尺寸電子螢幕，最好每用眼50分鐘到1小時就休息10分鐘，若是使用平板電腦或智慧型手機，因為螢幕較小、觀看距離較近，更要縮短用眼時間，最好每用眼30分鐘，就一定要休息10分鐘，看遠處、閉眼或起身活動。

當眼前忽然短暫出現了2個月亮，小心！眼睛已經發出警告，別再持續沉迷划手機，讓眼睛多多休息吧！

責任編輯：洪婉恬
核稿編輯：黃楸晴