你放的「屁」是臭的還是不臭的?其實症狀大不同!中醫師解析:從「屁」看腸胃出了什麼問題

經常放屁連連,有時在公開場合會感到十分困擾,該怎麼減少放屁呢?中醫師吳建東表示,如果經常放屁,首先要改善的是飲食型態,請務必細嚼慢嚥、勿囫圇吞棗,並減少吃進空氣的量。此外,盡量放鬆心情、放鬆身體,避免因緊張的情緒吞下空氣,也可避免腸胃受自律神經影響而減少蠕動。

至於會容易導致放屁的食物,則要看體質而定,某些乳糖不適症的民眾,飲食牛奶或乳製品就會脹氣放屁,某些群眾對於根莖類的地瓜、芋頭、馬鈴薯,食用多矢氣就會多,某些朋友又是對於豆類及其製品特別容易脹氣。臨床上看到的患者體質不同,會引起脹氣、放屁的食物也都不同,這就需要自我觀察一下,找出是哪一些食物引發矢氣。

多進食高纖維蔬果改變腸道狀態 可減少放臭屁

如果是臭屁多的話,就需要改變飲食型態,減少辛辣、味重的食物,如大蒜、辣椒、沙茶醬等,而要多進食高纖維的蔬果,雖然矢氣仍多,但腸道狀態改變的話,臭味就會減少很多。另外,水要多喝,也有助於腸胃消化,但請避免喝加糖的飲料,或是溫度過低的冰水,以免適得其反。

中醫調理臭屁、多屁的問題,仍然有一些撇步。中醫建議多活動身體,避免久坐久躺,並且飯後多散步,有空的時候也可以多做腹部的運動,比如說卷腹或空中踩腳踏車等。另外,有一些幫助消化的飲食,例如麥茶、山楂餅也可以考慮食用;適當的飲用咖啡、茶也有幫助消食的作用。而韭菜、蘿蔔等助消化的食物,則需視體質取用。如果這些方式都用過了,還是仍然臭屁不止、放屁不停的話,可能就有消化系統紊亂的問題了,請就近找中醫師諮詢。

喝麥茶、吃山楂餅幫助消化 練太極拳能幫助排氣

除了飲食調整、散步、轉腰等動作可以減緩臭屁、多屁的情況,吳建東中醫師也推薦平時多練太極拳,對於減緩放屁的幫助更大,因為其強度比一般的散步更高的緣故。但是要注意,打太極拳時要用心踏實的練下去,如果只是軟趴趴的擺動作,鍛鍊的效果也會有限,基本上,建議練到汗出,肌肉有點痠痛的程度較好,如果能練出氣感,那就更好了。

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本文獲「華人健康網」授權轉載,原文:經常放臭屁是腸炎、大腸癌警訊?中醫:喝麥茶助消化、打太極拳助排氣

責任編輯:呂宇真
核稿編輯:陳宛欣

專欄簡介_華人健康網


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