45歲李玟,從體態到膚質都像30歲!藻類、藍莓...跟「不老天后」學三餐這樣吃,對抗易胖體質

一天200個仰臥起坐

平時熱愛跑步及固定的跳舞排練的習慣養成超翹又緊實的蜜桃臀,此外,CoCo會自主在家做一些有氧運動,天天做200個以上的仰臥起坐是她的基本運動菜單,可養成平坦緊實小腹。

「我訓練腰部的方法其實就是做仰臥起坐,一般一天會做3組,每組200個,成效很快就能夠看得見啦!」

「捲腹運動」養腹肌線條

因為知道自己是易胖體質,想要讓腹肌線條維持最佳狀態,CoCo透露自己會一次做600下捲腹,每200組為一組。

「跟你們分享一下我是如何鍛練我的腹肌的!我平常會做600下捲腹,第一組先做100下,然後休息30秒再做100下。每200下為一小組,每次做3小組就完成了!雖然做的過程很辛苦,但是這可以讓安心享受美食哦!」

「放鬆」是維持漂亮體態關鍵

COCO曬出與二姊的日常影片,她表示自己在演唱會前,會跟著姊姊一起做瑜伽拉筋放鬆心情,同時讓運動的肌肉線條變得更柔和、漂亮。

CoCo:「相信自己,勇於追夢!」

CoCo簡直是正能量化身,她經常鼓勵粉絲,不論幾歲,有夢想要勇敢去追。

「培養自信心的關鍵就是要學著相信自己可以做到。跟自己說你是獨一無二、最特別的人,因為全世界只有一個你。所以要相信自己,為自己而活。」

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本文獲「ELLE」授權轉載,原文:緊實蠻腰、翹臀辣翻天!45歲李玟自爆易胖體質,公開多年來超狂居家健身菜單:「一天200下維持緊實感!」

責任編輯:呂宇真
核稿編輯:陳宛欣

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