有圖解》擺脫「足底筋膜炎」就靠練腳掌!3萬人親身實證,專家教你「這樣練」改善,還可舒緩關節痛

鍛鍊 → 腳趾猜拳(石頭)
用腳趾猜拳比「石頭」,形塑內側縱弓與橫弓
*鍛鍊內側縱弓與橫弓,這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。


鍛鍊 → 腳趾猜拳(上剪刀)
用腳趾猜拳比「上剪刀」,以便腳趾活動自如
*動作不靈活的人,代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習,直到能「確實」彎曲為止。


書籍介紹

練腳掌是最好的復健!:三萬人親身實證,鍛鍊腳掌有助運動傷害回復、舒緩關節痛、擺脫足底筋膜炎
作者:松尾タカシ
出版社:采實文化
出版日期:2020/01/02

作者簡介
松尾タカシ

臀部運動專家。一九六八年出生於佐賀縣,活用長年來身為健身指導員的經驗,著眼於機能解剖學上別具重大意義的「臀部」,研發出「Progress Body」健身法,藉由鍛鍊臀部肌肉,打造出一輩子都能健步如飛的體魄。為個人、團體及企業提供教學服務課程,此外還著手開發獨創健康器材,至今已有逾三萬人接受過由他指導的「健步強身課程」。

著有《屁股練好,健康自在走到老:不跌倒、不受傷、不失智,拒絕臥床、預防腰痛與膝痛》。 

網站:hipup-artist.com/


責任編輯:陳宛欣
核稿編輯:呂宇真

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