夏天「這樣吹冷氣」預防寒邪入侵！中醫師傳授：從「6部位」看出你的免疫力好不好

「妳怎麼看起來虛累累啊？」、「唉，我大姨媽來啦！好像快感冒了…」、「我懂！我懂！我也是每次月經來時，免疫力就特別差！」相信看完上述對話，女性朋友們一定特別感同身受，覺得心有戚戚焉。而生理期免疫力差的說法，也儼然成為婦女間的都市傳說，但事實真的是這樣嗎？就讓我們聽聽專業中醫師怎麼說！

生理期免疫力差是都市傳說，還是真有此事？中醫師帶你從中西醫觀點透視問題

究竟生理期免疫力差是都市傳說，還是真有此事呢？台南市立醫院中醫部郭祐睿中醫師表示，就西方生理學的角度來說，女性朋友從排卵日起至生理期間的14天之中；受到腦內神經傳導物及女性荷爾蒙、黃體素等物質的影響，特別容易造成水分滯留在身體引起水腫現象發生。

且除了大家普遍知曉的臉部浮腫、下肢水腫等表現外，其實這樣的水腫現象也會同步影響到全身。若是咽喉水腫，則會出現聲音沙啞、喉嚨痛等類似感冒症狀現象。這也是為什麼許多女性朋友常會反應，每次大姨媽來就會覺得喉嚨不舒服，好像快感冒的原因，但其實這些現象都是因為咽喉水腫而引起，並不是真的因為感染感冒病毒導致。

至於從中醫觀點來看，部分女性朋友之所以容易出現好像感冒般的症狀，主要則與其原先體質原本就有正氣虛弱、情志不暢、血瘀，內有蘊熱、濕熱等問題有關。加上行經期間體內多處於「熱與血結」的狀態，也就是風熱邪氣在體內與血結合一起，自然更易產生喉嚨痛、經行發熱等一系列類感冒症狀。這種感冒跟一般體質虛弱的免疫力下降的感冒不盡相同，在調理上不一定會使用清熱解毒的寒涼中藥來治療，而是會視患者體質而論。

不過，郭祐睿中醫師也補充說明，即使婦女朋友之所以會出現類感冒症狀，並非是因感冒病毒引起，但中醫在調理上也不會因此輕忽！因為正如上述所言，有這類症狀的女性，普遍體質本就不佳，如果未適度調理，隨之而來的可能就是感冒久治不癒，或月經推遲，甚至不來月經等問題，需多加小心。

免疫力好不好從這裡看出端倪，有這些身體表現、狀況要當心

綜合上述理由可知，月經來潮並非是導致女性朋友免疫變差的主因，而是和民眾原先的體質問題有關！因此生理期和免疫力差並不能直接劃上等號，只是恰好女性生理期階段，外邪較容易入侵，在保養上確實需要多加強自身防護。

既然如此，那麼究竟民眾出現哪些症狀或現象時，就要小心自己可能有體質失衡、免疫力不佳的問題呢？對此，郭祐睿中醫師指出，造成人體免疫力會下降的原因有很多，而對照中醫的特點就是屬於氣虛體質。氣虛是指身體的正氣不足，臟腑功能低落為主的特徵，一般來說，這類體質的朋友多會有下列狀況，建議民眾若發現自己出現下列問題時，就該適度調理、改善：

●形體方面：有肌肉鬆軟、下肢偏胖的問題。

●體力方面：容易疲倦、精神不振、氣短乏力、容易出汗、怕冷、四肢冰冷。

●氣色方面：毛髮容易脫落或毛躁、面色萎黃或蒼白、唇色白、容易頭暈；易罹患感冒、貧血、內臟下垂等病，而且病後不易痊癒。

提升免疫力中醫有4招！避開月經期間，女性飲食吃一點桑椹更加分

想要有效增強免疫力要怎麼做才有幫助呢？郭祐睿中醫師表示，其實想要調整體質、提升身體抵抗力沒有大家想像的那麼難，只要日常生活謹記以下4招，吃對食物、適度活動、舒壓，就是常保身心健康的好方法：

第1招／多運動：找到適合自己跟自己喜歡的運動，養成每週3次，每次30分鐘的運動習慣，是增強免疫力的首要方法。

第2招／健康吃：健康吃，每天攝取各種顏色的蔬菜水果，盡量吃未經製作過的「食物」，不吃「食品」，並且以不油膩的方式烹調。