夏天「這樣吹冷氣」預防寒邪入侵!中醫師傳授:從「6部位」看出你的免疫力好不好

第3招/二便通:靠著多喝水、多運動、多蔬果的方式過生活,可以讓我們的大小便暢通,將全身代謝過的物質跟廢物順利排出,減少毒素。

第4招/要放鬆:放鬆的意思是讓身心全部放鬆,因為壓力是免疫力最大的敵人!藉著各種身心放鬆的方法,讓自己在睡前有一段放空的時間,讓自律神經不要過度活躍,不要讓壓力陪你過夜,也是幫助提升免疫力的方式之一。

除了以上4招外,針對女性朋友在增強免疫力方面,郭祐睿中醫師也推薦大家平常可以在早餐燕麥片,或是優格上加入桑椹,就是簡單又方便的保健方式!因為桑椹中富含花青素、維生素C、鐵質、胡蘿蔔素等營養素。

桑椹當中的維生素C和鐵質可幫助造血;而花青素則有提高免疫力、提升免疫球蛋白,強化吞噬細胞的好處,適度補充對於女性氣血虛弱、神經衰弱、失眠也有幫忙。但要提醒的是,由於桑椹性味較為甘寒,若是女性朋友本身體質偏虛寒,或碰巧月經正好來臨時則建議不宜使用,可以在月經過後1週食用、月經前停用較佳。

自我保養不求人!適度揉按3穴位,有助減緩感冒症狀、維持免疫力平衡

除了以上日常保健方式外,郭祐睿中醫師也另外分享3個有助於減緩感冒症狀,輔助維持免疫力平衡的穴道;無論是男性或是女性朋友,若在閒暇之餘能適度按壓,就是非常簡單、便利的自我保養方式:

風池穴:風池穴是治療風病的特效穴,位於頸後枕骨下髮際凹陷的地方。

按壓方法:用大拇指指腹按壓左風池穴,按壓時往右眼稍微用力刺激,除了緩解感冒,也能減輕鼻塞、頭痛、頭暈、眼睛脹痛的感覺。

合谷穴:合谷穴在拇指和食指虎口處,所謂「面口合谷收」,合谷穴是治療上呼吸道症狀最常用的穴道。

按壓方法:按壓時,先將拇指和食指合併,虎口會出現隆起肌肉,就是合谷穴,建議按壓食指根部靠近大拇指的凹陷處,減輕鼻塞、鼻嚏、頭痛症狀。

血海穴:血海穴,顧名思義是諸血之海,血海穴位在大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭的隆起處。具有引血歸經,治療血分諸病的功用。

按壓方法:月經來時氣血虧虛,可以先行以大拇指按壓血海穴,使氣血舒暢運行,免疫增強。

【中醫師小叮嚀】:

郭祐睿中醫師也提醒,民眾想要有效增強免疫力,在平時日常保養上就要多加留意。尤其是女性朋友,平常就該注意腹部、肩膀跟頸部的保暖,在冷氣房最好能加件外套,或者注意後頸部不可吹風,以預防寒邪入侵。最近因為疫情關係大家在公共場所、人潮擁擠處都會戴上口罩防疫,其實在冷氣房中配戴口罩,對於避免冷空氣刺激,預防感冒的發生也有幫助。

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本文獲「華人健康網」授權轉載,原文:生理期免疫力差是都市傳說?中醫增強免疫力有4招,早餐加點桑椹更加分

責任編輯:呂宇真
核稿編輯:林筱庭

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共有1則留言

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  • #1樓
    2020/7/24 下午 02:57

    免疫力好真的很重要!

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