一輩子不復胖的「杜肯飲食法」怎麼吃?英國王妃、超模都大推!「4階段瘦身」讓你實行人生最後一次減肥


1. 每天可吃2片全麥吐司。

2. 一周可吃兩次其它澱粉食物(麵條、米飯),以不過油為原則。

3. 每周2次獎勵大餐,可以吃任何想吃的食物,但只吃到八分飽。

4. 每天可吃1份水果(但香蕉、葡萄、櫻桃等高糖、高熱量水果請避免)。

5. 每周1天,只吃第一階段的純蛋白質食物。

第4階段 Stabilisation Phase穩定期:為期一生,永久維持穩定的瘦身成果。

到此為止,已經可以恢復正常的飲食,只要保持飲食重點,就可以長久不復胖。

飲食內容



1. 保持少鹽、少油、清淡、健康的飲食為主,三餐盡量定時定量。

2. 每週選一天純蛋白質食物,但記得避開醬料(番茄醬、沙拉醬等)。

3. 每天吃3匙燕麥麩、喝大量的水。

4. 盡量保持每天運動以維持身材曲線。

本文獲「ELLE」授權轉載,原文:執行一次終身不復胖!讓凱特王妃狂減6個尺碼,生完3胎依舊維持纖細身形的Dukan飲食法

責任編輯:呂宇真
核稿編輯:陳宛欣

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共有1則留言

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  • #1樓
    2020/12/16 下午 11:46

    看到這方法。我都想要試試延時耐仕油 https://www.tw9g.com/goods/pro393.html

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