為何你總是抱怨又不改變?別習慣待在痛苦裡!丁寧花十幾年領悟的「人生整理術」:先從「做不舒服的事」開始

例如我是一個巨蟹座,對於慣性與舒適區的需求很強烈,我要改變其實有難度,但看到自己的困頓,也真的受夠自己了,我開始從小的地方著手。

第一步便是從觀察自己的一言一行開始。

以前我去餐廳基本上會只會點一樣的、以前點過的餐點,因為我覺得最好吃、最安全;意識到自己這樣的情況後,開始試著點不一樣的,就算不太妙也OK,至少我嘗試了。我觀察我跟人對談時,會附和、愛發表意見,我現在不這麼做,只是聽,真的只是聽;我以前開車慣性走的路,我改變,走不同的、沒走過的,反正都會到;我以前不會對家人朋友說的話,我強迫自己說出來—觀察自己,然後做出不一樣的反應。

十幾年來我持續地練習,至今依然。

前一陣子我跟馬修在孩子的教養方式上有很大的衝突,我們做了很多溝通,但我發現他有時會重蹈覆轍,以前的我會一直碎念他,突然有一天,我發現這樣的行為其實沒有讓情況改善,我開始學著閉嘴!當我想叨念他時,我提醒自己不要說,笑笑地讓他去處理。

同時,我發現他也啟動了新的神經迴路系統,他自己會調整,也許不是我期待的那樣,但畢竟就是不一樣了,我覺得也很好,因為,我也很可能是錯的。

放手是為了創造更大的空間與可能性,以及尊重

舉凡任何事都一樣。而愛裡面最重要的成分就是尊重,不是嗎?

後來我也發現,當你不斷地走出「舒適區」,不斷地創造新的神經迴路系統,你的可能性與寬度就愈大,愈能聽進別人的意見,愈能更換新的態度來適應現在的人生。對我來說,我變得沒有任何限制與底線,我很有機,充滿各種可能性。也可能是這樣,我四十七歲還能自然懷孕。

生命是零極限的,只要你相信,你便可以擁有這樣的人生。改變真的不難,從現在開始吧!而當你決心跨過恐懼改變自己,你已經擁有足夠改變自己的勇氣了。

書籍介紹


我不要完美,只要完整:成為自己的七堂課
作者:丁寧
出版社:時報出版
出版日期:2019/10/08

作者簡介
丁寧

台灣女演員,2018年以電影「幸福城市」拿下金馬獎最佳女配角,近十年積極參與同志平權運動,被譽為同運女戰神。
接觸療癒課程數十年,生命受到影響與啟發,深信受傷的人力量最大。
婚姻十年,育有三兒女,在家庭主婦、演員、瑜伽教師身分中找到生命的平衡與相互支持的力量。

責任編輯:呂宇真
核稿編輯:陳宛欣

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