最容易便秘的季節:秋天到了!中醫師公開「通腸時間表」:依序做4件事讓你一整天消化好、體力好


枸杞一錢(也可護眼)
當歸一錢
何首烏一錢
500到600毫升的熱開水泡製,其中「枸杞」還能達到護眼效果。

四、適合各種體質:

以室溫開水泡製「蜂蜜水」,或是「銀耳湯」,煮銀耳湯時可以加入枸杞或紅棗,養肺潤燥又通便。

飲用方法,一早起床刷完牙,先喝溫開水,讓腸胃蠕動的能量開始增加,再搭配上述建議的茶飲。林經緯補充,凌晨5到7點是大腸經運作的時候,這個時間通常會有便意,接著7到9點是胃經,9點之後是脾經,建議病人以時辰來調整生活作息,「早上七點以前起床,喝溫開水、喝茶飲,蹲廁所排便、排空以後輪到胃經,這時可以吃早餐,吃完早餐以後進入到脾經,代表食物開始消化吸收,工作、上課就會比較有體力」。林經緯強調,這樣的作息最符合中醫的養生觀念。

本文獲「健康醫療網」授權轉載,原文:秋天大便又乾又硬怎麼辦? 這樣做保證「潤腸通便」

責任編輯:呂宇真
核稿編輯:陳宛欣

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