「高血壓」標準值是多少?症狀為何?預防高血壓飲食禁忌:少吃鹽不如多吃鉀!

想要降血壓的人一定都聽過「得舒飲食」,也就是用高鉀食物來控制鈉的攝取量,避免高鈉造成高血壓。而得舒飲食除了要多吃鉀之外,還有一個很重要的,就是用蛋白質或不飽和脂肪取代碳水化合物,更能改善血壓跟血脂,而且只要取代掉10%的碳水化合物,就能達到這樣的效果。

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除此之外,保持運動習慣能增加血液循環,也能維持血壓的平穩,而選擇輕鬆悠閒的步行,可以消除身心壓力,達到降低血壓的效果。

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參考資料:
台大醫院:認識隱形殺手——高血壓
啟新診所:10大奪命家族遺傳疾病可提前預測與防治
岡山秀傳醫院:認識高血壓

責任編輯:盧映慈
核稿編輯:呂宇真

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