「輕症症狀」靠吃來減緩不適!營養師教你:「喉嚨痛、發燒、流鼻水」這樣吃改善

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食物選擇:鮭魚、蛋黃、乾香菇、添加維生素D的乳製品,建議可在窗邊曬太陽補充。

三、鼻塞或流鼻水

●必要營養素

1.維生素C:強化人體免疫功能,增強自然殺手細胞的活性。

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食物選擇:芭樂、香吉士、甜椒、青花菜、豌豆苗、芥藍菜、白苦瓜、奇異果。

2.硫化素:降低體內發炎反應,抑制過敏反應,減緩不適症狀,每天可以添加在菜餚中,幫助呼吸道暢通,強化抵抗力。

食物選擇:蔥、薑、蒜、辣椒、薑黃、肉桂、香草、九層塔等辛香料。

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本文獲「元氣網」授權轉載,原文:染疫3症狀發燒、咳嗽、鼻塞…營養師教你吃這些補充必要營養素

責任編輯:呂宇真
核稿編輯:陳宛欣

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