拒當乾妹妹!護眼4字訣遠離乾眼症

暑假逐漸接近尾聲,但乾眼症患者卻不減反增,且有年輕化趨勢。醫師臨床觀察發現,乾眼症患者很多都是因長期使用電腦、智慧型手機,或是平板螢幕,習慣長時間待在冷氣房中,眼睛不適所致;醫師提出「護眼4字訣」,呼籲即早發現治療,遠離乾眼症夢魘。

醫師提醒,如果經常感到眼睛不適,可以點人工淚液緩解乾眼症狀。
醫師提醒,如果經常感到眼睛不適,可以點人工淚液緩解乾眼症狀。

三軍總醫院眼科主任呂大文醫師指出,由於年輕人經常性依賴3C產品,包括智慧型手機、電腦、平板螢幕等,過於頻繁的注視螢幕,容易降低眨眼次數,加速眼球表面水分蒸發,導致眼睛疲勞、乾澀,甚至是刺痛、灼熱或流眼淚。

年輕化新趨勢

粗步推估台灣目前至少有200萬人正受乾眼症所苦,幾乎10個人之中,就會有1個人是現代「乾哥乾妹」。臨床病例中,曾有常用電腦的上班族因長時間注視螢幕,眼睛過於乾澀而張不開,痛得緊急求醫;可見視力問題,已不再只是年長者的專利,用眼頻繁的工程師和上班族,都是乾眼好發族群之一。

3類乾眼症狀

基本上,乾眼症眼睛除了乾澀、容易疲倦、想睡、會癢、有異物感、痛灼熱感,眼皮緊繃沉重、分泌物黏稠,怕風、畏光,對外界刺激很敏感,暫時性視力模糊等臨床症狀外,也很容易影響視力,不可小覷。

而依眼睛的內層部位不同,又可區分出缺乏水分、油脂、黏液3類的乾眼症狀,其中屬缺乏水分最為常見,一般民眾可以透過補充市售眼藥水來作緩解,其他類別的乾眼症則可透過醫師指示用藥治療。

【醫師小叮嚀】:

呂大文醫師提醒,如果經常感到眼睛不適,一定要及時向醫師諮詢並尋求適當的治療。輕微乾眼症可以點人工淚液;眼藥水應選擇不含防腐劑,戴隱形眼鏡時可直接滴用、睡前熱敷、按摩則可刺激淚液分泌。

較嚴重的乾眼症,則可以增加人工淚液之次數、戴擋風眼鏡、降低室內溫度、增加溼度、減少淚液之蒸發;將淚小管栓塞或電燒來阻斷減少淚液之排除也可增加淚液量。

護眼4字訣

1.藥:依照乾眼狀況,可以根據醫師指示,使用含有維他命A、B6、E的藥劑幫忙眼睛放鬆,回復眼角膜濕潤度。

2.吃:均衡的飲食,少吃刺激性的食物,多吃富含維他命A、C、E的水果與食物,也可多補充葉黃素。

3.休:改變用眼習慣,定時休息,建議每隔50分鐘,休息5至10分鐘。

4.睡:正常的生活型態,睡眠充足、不熬夜。

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