人體最該排的毒是「濕氣」

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最近天氣一直下雨,濕氣好重都快發霉了,身體覺得超疲倦沉重怎麼辦? 愛吃又鹹又辣重口味的你,是否感到臉部浮腫、小腿腫脹,甚至全身發胖? 

中醫師與您分享不可不知的消除水腫、排除濕氣的方法,以及哪些食物和穴位按摩能消水腫!

氣檢測站:你是容易水腫的體質嗎?

  • 您是否常覺得早上小腿比較細,但是到了下午或傍晚就覺得小腿變脹,鞋子也變緊?
  • 早上起來發現自己兩頰或眼下浮腫
  • 小腿前內側用拇指按壓 3 秒後放開,皮膚陷下一個小凹洞,過一陣子才浮起來
  • 經前容易水腫甚至可能體重上下超過 1~2 公斤
  • 原來濕氣重也和肥胖有關!?濕氣重的人容易發胖,肉肉鬆軟,而脂肪在中醫觀點看來也是一種痰濕的表現。
  • 常常容易覺得疲倦,頭昏沉像戴了帽子或裹了濕毛巾
  • 四肢沉重無力,尤其是下雨天的時候
  • 大便稀軟,有時不成形或者黏黏的難沖掉,甚至很容易得腸胃炎拉肚子
  • 腸子在不餓的時候也會叫,中醫稱為腸鳴,肚子容易脹氣
  • 女生分泌物多,甚至時常感染,有異味及搔癢
  • 照鏡子可以發現自己的舌頭上鋪了一層厚厚的舌苔
  • 皮膚經常反覆濕疹、搔癢、時常起紅疹、水泡,雨天加重

什麼情況會加重濕氣,讓水腫更糟?

  • 久居潮濕環境或陰雨或梅雨季
  • 久坐或久站,缺少運動
  • 常吃冰或過量食用生冷食物,例如生菜沙拉或寒性水果:西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇異果(偏寒濕)
  • 重口味如過鹹或過辣(如辣椒、鹽巴、醬油、沙茶醬添加太多),例如常常在吃完麻辣火鍋之後,可以發現隔天早上雖然有排便,但是體重卻仍然上升 1~2 公斤,多半是因為重口味導致水分滯留(偏濕熱)
  • 時常喝酒,過食肥甘厚味油膩之物(偏濕熱)
  • 經前荷爾蒙改變,濕氣重體質的人容易經前下肢水腫
  • 懷孕期間因為腹部血管、下腔靜脈受到子宮壓迫,容易造成血液回流狀況不佳,靜脈曲張,導致下肢容易腫脹;產後過補,吃太多種口味的食物,容易水分滯留體內。

中醫理論認為濕為陰邪,濕性重的特性為黏膩妨礙氣機流通,如果濕邪侵犯頭部,會出現頭部沉重疼痛,像戴了帽子或裹了濕毛巾;侵犯四肢,則會出現四肢酸重無力等症狀;侵犯腸胃,則會出現胃腸脹氣、腸鳴、食慾不振、大便稀軟或黏滯不暢,甚至水瀉等症狀;侵犯關節,則會出現關節腫脹疼痛等症狀;侵犯肌膚,則會出現皮下水腫、按之凹陷或皮膚濕疹起水泡等症狀。濕性趨下,就像水往下流的原理一樣,所以濕氣重的人,容易出現以下症狀,如下肢水腫、小便不暢、拉肚子或者女生容易白帶多。

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