減肥初期別運動,等肌肉變脂肪才會瘦,是真的嗎?

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「身上肌肉好硬,看起來超壯,打死都不運動!」
「聽說把肌肉變成軟軟的脂肪,才會瘦比較快耶!」
「這台機器能把脂肪擊碎變軟,更快代謝掉喔~」

你是否也曾被這些似是而非的說法給矇騙呢?可別再讓多餘的脂肪得逞了,它才是阻礙你健康瘦下來的關鍵,現在一起來揭開其惡行吧!

肌肉與脂肪不能互相轉換

肌肉是由「肌肉細胞」組成肌束後所聚集而成的,主要由蛋白質和水分所構成;

脂肪是由「脂肪細胞」將半液態的脂肪儲存起來的狀態,兩者屬於完全不同的物質,無法互相轉換。

同時進行降脂和增肌,雕塑瘦身的效果最好、最持久,只要運動得宜、營養充足,兩者並不衝突。

肌肉?贅肉?傻傻分不清楚

許多人以為硬硬的肥肉是肌肉,但如果平時沒有運動習慣,亦非勞力工作者,幾乎有 99.999% 的機率都是「陳年硬脂肪」在作祟,使得身形看起來肥胖鬆垮。

過量的脂肪經過長時間不斷堆積,緊密度越來越高、觸感也會變得硬實,絕對與瘦身英雄「肌肉」沒有任何關係啊!請不要誤會了~~~

別再相信把肉變軟才會瘦

脂肪並不會隨著敲打、按摩而消失,按摩頂多只能促進循環、減少水分囤積,對於消除脂肪並無實質效用。

想要有效減少脂肪,必須靠規律的「有氧運動」來全身性消脂,輔以肌力運動建立起防禦工事,使脂肪不易再度囤積,這樣體態才會越來越輕盈窈窕喔!

延伸閱讀:硬的就是肌肉?錯!那些都是陳年贅肉

作者簡介_iFit 愛瘦身

我們是一群熱愛瘦身的夥伴,身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥;然而瘦得快、復胖更快,而且由於營養不均衡和副作用,掉髮、心悸、暈眩、月經不規律...健康狀況頻亮紅燈,真的是得不償失。有鑑於此,我們創立了【iFit 愛瘦身】,立志傳遞正確的健康瘦身觀念。

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