預先睡眠或隔天補眠,可免過度透支

熬夜看林書豪上班沒力?

外號為林來瘋(Linsanity)的華裔球星林書豪(Jeremy Lin),已成為家喻戶曉的籃壇新星,就算是上班日,許多熱情的球迷,還是會選擇犧牲睡眠,熬夜緊盯螢光幕看比賽,High過頭後,往往亢奮得睡不著而失眠,隔天再帶著濃濃的睡意上班。

熬夜,指的是超過正常的入睡時間,仍然醒著不睡而導致睡眠剝奪,無法睡足成人平均所需最佳的六到八個小時。

而即使不是籃球迷,身為現代人,難免也會因為公私繁忙而熬夜。到底熬夜對身體會有什麼影響?逼不得已熬夜時,應該怎麼辦?以下是黃偉新醫師的問診。

Q:常熬夜,會引發哪些病症?

A:熬夜的睡眠不足,會讓認知功能、記憶、免疫力受到影響。而醫學研究也顯示,睡眠剝奪再加上壓力,會讓血壓上升,也會導致血糖耐受不良,因此,在臨床上,常看到原本血壓、血糖控制良好的患者,因最近的睡眠不好,而讓血壓、血糖變得不穩定。對這些慢性病控制時,可特別留意患者的睡眠狀況。

而絕大多數熬夜所帶來的疲累感,主要是來自體力的透支,並非真的是「爆肝」。若是慢性B型肝炎或是C型肝炎的患者,發現有異常疲累、上腹部不適、噁心感、沒有食欲、眼白及皮膚發黃,或是尿液變成茶色或可樂色,喝大量的水,尿液顏色也不會變淡,有可能是慢性肝炎的急性發作,建議應該要馬上就醫,做進一步的檢查。

Q:哪一些人,較不適合熬夜?

A:罹患高血壓、糖尿病、有慢性肝炎等慢性疾病的患者,甲狀腺疾病、正在減重的肥胖者,還有老人、青少年、小孩,或是工作上需要集中注意力,操作精密器械的上班族或司機,都不適合熬夜。

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