熬夜或壓力大,也會讓頸部肌肉僵硬

盧彥勳落枕不是睡覺引起?

台灣網球好手盧彥勳近期因「落枕」影響,連續退賽。盧彥勳回國接受訪問時指出,「官方上面說『落枕』,但不是睡覺引起的……,事後可能要做一些復健或是一些運動來防止下次再發生這樣的事情。」

落枕是上班族常見的肩頸痠痛問題,輕則兩到三天,重則是一到兩週,即使不治療,大多會自然痊癒。前者,常是睡覺時的姿勢不良,導致肌肉過度收縮缺氧而產生痠痛的症狀,會有明顯的肌肉痛點。後者,與頸椎的椎間盤膨出有關,常會痛到頸部無法轉動,連睡覺都會痛。到底落枕該怎麼辦?為什麼常會反覆發生?以下是汪作良醫師的問診。

Q:落枕跟睡姿有關嗎?

A:不一定。一般來說,如果枕頭太高,讓脖子的肌肉過度拉扯,的確有可能會睡了一夜起來,就出現明顯的頸部肌肉痠痛,但是也有不少人的落枕,是跟盧彥勳一樣,跟睡覺沒有關係的。有時候,是因為天氣很冷或者姿勢不良,一直縮著脖子,讓頸子的肌肉過度收縮,嚴重時,甚至還會改變頸椎的曲線,造成椎間盤膨出,而產生了落枕的症狀。

如果是熬夜沒有睡好、情緒壓力太大,也會讓交感神經過度的興奮,而影響到局部肌肉的循環不良,讓頸部的肌肉變僵硬,更容易會出現落枕的不適感。

Q:有落枕情形該如何治療?

A:若是肌肉型的落枕,可以用攝氏四十到五十度的毛巾,溫敷二十分鐘左右,並吃一些鎮痛消炎藥,紓解肌肉的發炎症狀。

如果是椎間盤膨出引起的落枕,通常會痛到脖子無法轉動,建議可看復健科,適度的溫敷,作頸椎的牽引或手法矯治,讓膨出的椎間盤復位回去,治療效果很好,可縮短疼痛的時間及改善疼痛的程度,必要時,可戴頸圈,減少頸椎壓力,預防受傷的椎間盤過度使用。

落枕時,千萬不要因為怕痛而不敢動、不敢抬頭,因有可能讓頸椎無法回復正常的曲線,病程會拖得更久,痛的時間會更長。一般來說,除非是已出現手臂痠、麻、痛的症狀或不適症狀超過兩週,否則,並不需要作X光或磁振造影(MRI)檢查。

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