別搞錯了!泡熱水澡反而會降低你的新陳代謝

別搞錯了!泡熱水澡反而會降低你的新陳代謝

冷刺激或熱刺激何者才能促進新陳代謝?泡熱水澡會使代謝增加嗎?這些問題連許多醫師都搞不清楚,可見一般民眾會感到不解也就不足為奇了。

人遇到冷刺激會發抖,肌肉不由自主地收縮,就是要產生熱量,這是神經和腎上腺素作用的結果。如果冷刺激持續下去,皮膚血管會收縮,這是為了避免體溫繼續散失到空氣中,同時交感神經會興奮讓末梢血管維持在收縮狀態。盡量保住中樞體溫,讓重要的腦、心、肝和腎臟維持正常的機能。

如果這樣還不能維持體溫,生理機能會開始讓體內的甲狀腺素增加,提高代謝速率,促進產熱的能力以補償體溫的下降。

我舉幾個醫學論文給大家看看:

一、 低溫刺激下視丘甲狀腺素釋放激素〈TRH〉的mRNA的表現和分泌,因而增加血液中促甲狀腺激素〈TSH〉與甲狀腺素的含量 〈Zoeller et al, 1990〉

二、 冷刺激會增加5’-去碘酶的活性,將T4轉成活化的T3 〈Wu et al., 1987〉

三、 在寒帶生活的人,冬天血液中的T4和T3會較高 〈Harrop et al., 1985〉

四、 甲狀腺素除了增加細胞的整體代謝速率以外,還會增加肌肉細胞的解套蛋白,使肌肉不必收縮就能產生熱量,以維持體溫 〈Gong et al., 1997〉

五、 一般人到了寒冷的地區,基礎代謝最高可以升高達到50%。穿同樣的衣服,環境溫度16度C和環境溫度22度C時相比,代謝增加5.7% 〈Westerterp-Plantenga et al., 2002〉

季節剛進入秋天的時候氣溫下降到15度C,會明顯感到寒意,但是第二年春天,一樣15度C卻不覺得冷,就是因為經過一個冬天,人體代謝增加,同樣的溫度不再感覺那麼冷的緣故。

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共有1則留言

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  • bw01165143bw01165143
    #1樓
    2015/1/17 下午 09:34

    請問一下,這樣的說法來說。我們每天泡澡到底是健康還是不健康呢?感謝回答!

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