馬桶蹲半天?檸檬水+生薑瓦解便祕,3招就能天天順暢

馬桶蹲半天?檸檬水+生薑瓦解便祕,3招就能天天順暢

錢包帶了,手機拿了,老闆要的資料也沒忘。但,今天「嗯嗯」了嗎? 

由台灣消化系醫學會公布的最新調查顯示,高達7成女性自覺曾有便秘困擾,而其中竟有8成是先嘗試偏方,而非尋求專業協助。甚至有美女為了排掉宿便,忍受吃「臭酸食物」來當作天然瀉藥。

吃臭酸食物是什麼感覺?大家回想自己曾經不小心把水果放到「過熟發臭」的經驗,也就八九不離十了。想要天天順暢,真的需要這麼犧牲嗎?今天就要帶給大家三個簡單到不行的小步驟,適合每一位忙碌的朋友喔! 

一、晚上睡前先倒好一杯水放在桌上,一早起來喝掉

早上太趕著上班,往往忘記喝水,腸胃沒有開機,消化自然不順。先把水倒好,一早起床再沒時間,都可以抓個空檔把水給灌下去。同理,前一天先把水果切好放在冰箱,隔天直接帶出門也是很好的做法。早起很難,不如昨天晚上預先準備,容易得多。 

二、吃完午餐走回公司時,順手去便利店買一盒水果

有的朋友雖然會覺得一盤小小的蘋果加芭樂就要三十元有點「貴」,但我們圖的是便利性,就別太計較價錢比菜市場賣的高了!而且便利商店的水果都已經洗好、切好,打開包裝就可以吃,省時又省力。 

三、自製的生薑檸檬水

如果時間上有一點餘裕,也可以試試台北醫學大學陳俊榮教授推薦自製的生薑檸檬水,同時具有刺激消化道與抗氧化的效果,幫助我們排除宿便,維持青春美麗。只要之前沒有胃痛、胃潰瘍,或是十二指腸潰瘍的病史,都可以嘗試看看這個方法唷!

做法很簡單,切2片生薑,丟進鍋子裡煮3~5分鐘,擠進一點檸檬汁、一點蜂蜜調味,就可以享用了。

專欄簡介_早安健康

早安健康
早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。

世界上最好的治療,都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康,無價!

《早安健康》的英文Everyday Health,睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物,建立在天天的生活裡,才會是隨手就可做到的健康。

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