調味乳補鈣？5類食物補鈣白費工 華人健康網 About 撰文者駱慧雯 2014-09-23瀏覽數：7816 針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。 董氏基金會表示，學童補鈣應選對方法，每天2杯低脂鮮奶幾乎可補充一日所需鈣質。（圖片提供／董氏基金會） 聰明補鈣：少糖飲+天然高鈣食物 高糖和高熱量飲食會加速鈣質流失，若要從小培養績優「骨」，除了少攝取含糖飲料和高熱量食物，董氏基金會營養師林彥廷表示，天然食物是補鈣的良好來源，掌握均衡多樣攝取原則，也能提供孩子成長所需的鈣質。 純奶類：人體吸收利用率佳，一杯240c.c.的鮮乳或保久乳，約含有270毫克的鈣，或是以3湯匙低脂奶粉沖泡，孩童每天喝2至3杯，幾乎就能獲得一天的鈣質所需。 乳製品：原味優格、無糖優酪乳、低脂起士等。 深綠色蔬菜：芥藍、莧菜、紅莧菜等。 蛋豆魚肉類：小魚乾、小方豆干、板豆腐等。 堅果類：黑芝麻等。 更多健康資訊，請上《華人健康網》 第一頁 « 1 2 3 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 霜淇淋 補鈣 調味乳 董氏基金會 發酵乳 林彥廷 乳量 評分： 1 2 3 4 5 (1) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 延伸閱讀 喝牛奶防骨鬆？ 這三種食物含鈣量比牛奶高 喝大骨湯補鈣沒用？營養師揭真相 聰明補鈣不發怒！7撇步固骨本 喝牛奶防骨鬆？ 其實這些食物鈣質含量更高 國人鈣磷比失衡達16倍補鈣白做工 熱門推薦 「婚後媽媽最常叫我凡事忍耐一點！」丁寧：妳以為是維持「家和萬事興」，其實只是軟弱！ 老伴啊...牽手一輩子，總有一個人要先走 止痛藥傷腎，能不吃就不吃！第一名腎臟科醫師：一定要吃止痛藥時，該注意的幾個原則 太害怕被騙，我們甚至失去了同情心....一個醫院裡「賣麵包小女孩」的故事 中老年人最愛的「慢跑」竟是肌少症兇手？有氧運動「1錯誤觀念」，讓你減肌又減骨質 練肌肉不用去健身房，在家「墊腳尖」就行！日本醫師點名「2肌力動作」隨時都能做 共有0則留言 回應文章請先登入會員或註冊。
調味乳補鈣？5類食物補鈣白費工 華人健康網 About 撰文者駱慧雯 2014-09-23瀏覽數：7816 針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。 董氏基金會表示，學童補鈣應選對方法，每天2杯低脂鮮奶幾乎可補充一日所需鈣質。（圖片提供／董氏基金會） 聰明補鈣：少糖飲+天然高鈣食物 高糖和高熱量飲食會加速鈣質流失，若要從小培養績優「骨」，除了少攝取含糖飲料和高熱量食物，董氏基金會營養師林彥廷表示，天然食物是補鈣的良好來源，掌握均衡多樣攝取原則，也能提供孩子成長所需的鈣質。 純奶類：人體吸收利用率佳，一杯240c.c.的鮮乳或保久乳，約含有270毫克的鈣，或是以3湯匙低脂奶粉沖泡，孩童每天喝2至3杯，幾乎就能獲得一天的鈣質所需。 乳製品：原味優格、無糖優酪乳、低脂起士等。 深綠色蔬菜：芥藍、莧菜、紅莧菜等。 蛋豆魚肉類：小魚乾、小方豆干、板豆腐等。 堅果類：黑芝麻等。 更多健康資訊，請上《華人健康網》 第一頁 « 1 2 3 » 最後頁 單頁閱讀
