睡錯會更痛》趴睡、高枕頭都NG!女生注意,生理期的5大禁忌睡姿

睡錯會更痛》趴睡、高枕頭都NG!女生注意,生理期的5大禁忌睡姿

月經是女性健康的表徵,卻也是長久的煩惱與痛苦,每個月都會有那麼幾天的不舒服,如何減輕這種不適成了天大的麻煩。 

妳知道嗎?其實怎麼睡也會影響月經喔!雖然那幾天都昏昏沉沉想睡覺,但是也要睡得好才不會讓痛苦加劇。以下是生理期的睡姿禁忌,女生們千萬要注意: 

1.墊高枕頭睡 

許多人都覺得墊高枕頭睡很舒服,但其實這樣的睡姿會壓迫到頸椎,讓到頭部的血液不流通,並且使得相關肌肉無法休息保持在緊繃狀態,久而久之容易出現頭部的問題,若是剛好經期又來,那就是火上加油,痛上加痛了! 

有朋友的親身經歷,許久被不明原因的偏頭痛所困擾,就醫後才發現原來是因為長期墊高枕頭睡教所致,後來改變睡姿就解決了。 

2.趴在桌上睡 

相信當過學生或是上班族都會知道,趴在桌上睡是妳午休的唯一選擇,但是這不是一個好的選擇! 

如果有吃飽之後馬上趴睡的人就會知道,這種姿勢容易壓迫到肚子,造成腸胃的壓迫感而不舒服,而對女性而言,這也會讓經血不順暢,不僅壓迫到內臟,也會讓生殖系統受到威脅。所以如果情況允許的話,還是放鬆地坐在椅子上閉目養神吧!

3.窩在沙發睡 

其實窩在沙發的睡姿跟上面兩點很像,因為身體無法舒展,導致各個部位容易受到壓迫,肌肉也無法放鬆,當然血液的流通也更加不順暢,想當然而對於月經就是一大傷害! 

4.吃飽就入睡 

不管是晚上睡覺還是午休都一樣,剛吃飽的時候因為腸胃需要較多的能量去消化食物,必須輸送更多血液到腹部,馬上睡覺反而會讓身體無法休息,會越睡越累,不如就閉目養神、做點靜態的休閒,讓身體自己去調適和放鬆吧! 

5.累贅一起睡

習慣在身上穿戴一些美麗的裝飾和小物嗎?睡前就把它們放到旁邊吧!特別是比較緊的手錶、項鍊等,因為它們較緊又靠近主要動脈,帶著一起入睡可是會造成血液流通受阻,導致氣血不順,休息的時候就別讓這些問題加諸在身上了。

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