防彈減肥法正夯!美工程師14奇招

減肥妙方試遍了,還是瘦不下來嗎?美國1名曾經體重飆破140公斤的矽谷工程師試過無數種減肥法,甚至每周運動6天,卻始終肥胖。於是,他運用工程師的分析專長,找出食物及作息上導致肥胖的因素,自創14個小撇步的「防彈減肥法」,發現防發炎的生活模式,才是成功減肥、找回健康的關鍵!  

「防彈減肥法」(Bulletproof Diet)主要防的「子彈」,其實就是導致身體器官「發炎」的一切誘因。
「防彈減肥法」(Bulletproof Diet)主要防的「子彈」,其實就是導致身體器官「發炎」的一切誘因。

根據美國矽谷工程師大衛‧亞斯培(Dave Asprey)在美國《福斯新聞》的《健康對話》(Health Talk on Fox News)節目中分享,「防彈減肥法」(Bulletproof Diet)主要防的「子彈」,其實就是導致身體器官「發炎」的一切誘因。他指出,肥胖與慢性發炎有很大的關連,與其斤斤計較每天吃進多少卡路里,或消耗了多少熱量,更重要的是應該計較飲食與生活作息的「品質」。

防彈減肥法 2個星期先嘗試

亞斯培設計的防彈減肥法有14個步驟,他指出,可以從任何一個步驟開始,採取循序漸進的方式,一項一項的改變習慣,步驟做得越多,成效越明顯。建議想減重的人,可以先以2個星期的時間嘗試此減肥方法,並確實記錄精神狀況、睡眠品質是否因飲食習慣的改變而改善。

【防彈減肥法 飲食14要訣】:

1.減少糖份攝取:包括含有高果糖漿的飲料、提神飲料,或是含有蜂蜜及龍舌蘭糖漿的飲品。

2.選擇健康油脂:例如澄清奶油(ghee)、草飼牛牛奶製成的奶油、椰子油,或是從酪梨中攝取好油脂。

3.避免攝取麩質:如含麩質的麵包、穀物、麵食等。

4.避免吃穀物及其產品:穀類及由穀物壓榨的油應減少。

5.避免人工食物添加劑:包括色素、味精、代糖、調味料等。

6.選擇放牧牲畜的肉類:放牧的牛、羊、雞肉等,可搭配魚肉、雞蛋、貝類海鮮一起食用。

7.避免吃豆類:如花生、扁豆。如果無法避免,則應該吃煮過的豆類。

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