拒絕愛的肥手!7食物找回小蠻腰

女性如果腰間有肥滋滋贅肉,那不是「愛的把手」,卻可能是「愛的冏手」!想要擁有完美腰線,重拾迷人小蠻腰,除了通過運動外,多吃有助促進代謝、增加飽足感的橄欖油、雞胸肉、燕麥、地瓜等7大「瘦腰」食物,也有一定的加分效果。

想要擁有完美腰線,除了通過運動外,多吃有助促進代謝、增加飽足感、低脂的橄欖油、雞胸肉、燕麥、地瓜等食材,對於維持腰部線條、維持窈窕身材也有一定的加分效果。
想要擁有完美腰線,除了通過運動外,多吃有助促進代謝、增加飽足感、低脂的橄欖油、雞胸肉、燕麥、地瓜等食材,對於維持腰部線條、維持窈窕身材也有一定的加分效果。

根據美國健康資訊網站「Live Strong」網站報導,維持完美腰線的關鍵在於正確的飲食型態。若能在日常飲食中維持均衡飲食,適度食用有助提升新陳代謝、燃燒體內脂肪的食物,就是不錯的方式。

例如,含有單元不飽合脂肪酸的特級初榨橄欖油;單元不飽合脂肪酸幫助消除小腹的原理在,當血糖快速上升時,身體會把過多的葡萄糖轉換成脂肪儲存在腰間,而單元不飽合脂肪酸可以幫助緩解血糖飆升。其他,還有能提供飽足感的燕麥、地瓜等食材,也能輔助瘦小腹。

瘦腰食物1/橄欖油

在料理中扮演烹調油品、調料重要角色的橄欖油,除了含有有助心血管健康的Omega-3單元不飽和脂肪酸,以及有助細胞抗氧化的維生素E外;適度食用橄欖油更有提升脂肪燃燒速率、延長熱量消耗的作用,能減少脂肪囤積於腰腹的機會。

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