過年不痠痛 簡文仁羊年如意操出招

羊年到來許多人卻顯得懶洋洋、全身痠痛!每逢過年期間,多數人作息紛亂、熬夜通宵、大吃大喝,或是久坐打牌瞎掰,或看電視沉溺3C,都會造成健康威脅,尤其是渾身酸痛不自在。復健師教大家新版「羊年如意操」,現在先學會,過年就可以揮別疼痛!

簡文仁治療師特別設計新版「羊年如意操」,現在先學會,過年就可以揮別疼痛!(圖片提供/國泰綜合醫院)
簡文仁治療師特別設計新版「羊年如意操」,現在先學會,過年就可以揮別疼痛!(圖片提供/國泰綜合醫院)

國泰綜合醫院復健科簡文仁治療師建議,想要「羊羊得意」,過年期間應該多做戶外活動,不要整天宅在家裡,並多伸展手腳活動筋骨,讓氣血充足,自然不會容易全身痠痛。

簡文仁治療師特別設計新版「羊年如意操」,動作包括:綿羊、山羊、羚羊三羊開泰的概念,有搭配靜心伸展、跳躍強化到放鬆,是一套很完整的健康操,可全套5招做5分鐘,或慢慢做10分鐘,也可依喜好取1招用心重複做,都有很好的運動效果。

羊年如意操5招

一、【綿羊毛暖跪咩咩】:

做法:雙腳打開與肩同寬站穩,雙手抱肩順摸而下到腹部、臀部腿後,同時身體慢慢蹲下雙手到身前摸地如相撲選手,如果可以再低,以前臂著地如羔羊跪哺。

作用:雙手抱肩順摸全身而下,配合靜心吐息按摩以沉澱紛亂的心緒,雙手觸地有如相撲前的準備動作,可以凝神專注,雙臂著地有如羔羊跪哺。

羊年如意操/一、綿羊毛暖跪咩咩。(圖片提供/國泰綜合醫院)
羊年如意操/一、綿羊毛暖跪咩咩。(圖片提供/國泰綜合醫院)

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