手臂舉不高,一抬起來就痛…熱敷、爬牆操,5招舒緩「冷凍肩」

肩膀一動就痛,手不敢亂轉動嗎?小心可能是冷凍肩造成的,越不動會越嚴重,今天Mary就要帶大家認識冷凍肩~

健談-什麼是冷凍肩?

冷凍肩俗稱五十肩,是因為關節軟組織反覆發炎,造成關節囊僵硬,導致活動不良。

關節活動如前舉、側舉、外轉、內轉等,會受到限制,且造成疼痛。

因為怕疼痛而減少肩膀活動,容易引起惡性循環,使冷凍肩越來越嚴重。

冷凍間透過治療與復健,可有效讓肩關節恢復,且手術完後可盡快回到工作崗位,若有類似症狀,建議盡早尋求骨科醫師協助。 

至於冷凍肩(五十肩)的復健該怎麼做呢?一張圖告訴你~

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