上廁所超過10分鐘,小心痔瘡找上門!7個「防痔」好習慣

越來越精緻的飲食,與忙碌的生活,不僅造成我們排便的問題,也容易有痣瘡,該養成哪些習慣,才能遠離痣瘡呢?

健談-養成7習慣,幸運不得痣

1. 多吃蔬果,少吃精緻食物,多攝取纖維刺激腸道蠕動。

2. 養成定時排便習慣,時間到有便意就馬上排,不要刻意抑制,以免破壞排便習慣。

3. 避免依賴瀉藥,以免腸道敏感性減弱,造成便秘。

4. 每日喝足1500 C.C.的水。起床先喝一杯溫水,可以讓腸胃醒來,並刺激蠕動。

5. 坐馬桶不超過10分鐘,避免肛門附近血液回流不順,增加長痣瘡的機會。

6. 多做溫水坐浴,可促進血液循環、幫助肛門括約肌放鬆。

7. 上完廁所用溫水清洗屁股,讓肛門保持清潔,也是遠離痣瘡的好方法。

參考資料:台大醫院、國民健康署、衛福部基隆醫院

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