討厭運動也沒問題！「騎腳踏車」比慢跑更適合減肥的3大原因
慢跑已經成為女性們為了維持健康或減肥而進行的運動了，但相信許多人還是不擅長這種痛苦的運動吧。
比慢跑輕鬆的騎腳踏車就相當推薦給這些人喔，這次我們將告訴大家騎腳踏車比慢跑還適合減肥的3大重點。
腳踏車適合減肥的3重點
1. 有氧運動的效果
腳踏車是相當有效的有氧運動，讓身體充分吸取氧氣並活動，可使身體負擔較小且能夠運動，另外變速腳踏車更可調整成讓體力或身體狀況能夠負荷的運動量。
2. 負擔少較輕鬆
腳踏車比慢跑更為推薦的原因是在輕鬆度上。當然上坡路段多少會有些疲憊，但比起慢跑得滿身大汗相比，對身體負擔較少也能長時間維持，比起一下就累到用走的慢跑，騎腳踏車較能夠長時間持續進行。
3. 可當成交通工具較方便
慢跑需要慢跑鞋或去健身房更會滿身大汗，因此頂多只能在住家附近的場合進行。
但腳踏車不只能配合自己行程去附近購物或出門時「順便」騎腳踏車運動，更可選擇平底鞋等可配合服裝的鞋款，比起慢跑要輕鬆許多喔。
提高減肥效果的重點
若是想要有效率的騎腳踏車減肥，最好以「踩」踏板的感覺來騎，這樣會在運動20分鐘後開始燃燒脂肪，因此最好維持20分鐘以上。
騎腳踏車不只可以去較遠的點，更可讓自己的活動範圍擴大以享有減肥外的樂趣喔！
翻譯：ケイ
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