每天5分鐘 輕鬆練出馬甲線(下)

2015-06-24

夏天已經到來了,可愛無袖小背心與洋裝也要閃亮亮登場了!其實很多人的身材都很苗條勻稱,但不知道為什麼背部總是肉肉厚厚,看起來虎臂熊腰,真是苦惱!為什麼手臂沒線條?穿無袖時手臂的肉都鬆鬆垮垮的呢?

李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「背部單臂划船」塑身運動!(攝影/江旻駿)
李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「背部單臂划船」塑身運動!(攝影/江旻駿)

別擔心,今天李哲宇教練和運動甜心賴伊玄要教我們一個運用保特瓶小道具,就可以進行的塑身小運動「背部單臂划船」,只要每天5分鐘,就能見效,擁有細手臂和美麗的背部線條,一點也不難!開心自信穿上小可愛背心和洋裝,秀出美麗的背肌與手臂,現在就讓我們一起來塑身動一動吧!感受驚人的塑身成效。

【背部單臂划船】運動步驟:

第一步:將一腿至於板凳上,維持背部挺直,使用另一隻手撐住重量,另一隻手持裝水的保特瓶(或啞鈴)。

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