暑假出國必看!長時間坐飛機也不怕腳水腫的3個方法

暑假來臨,相信有不少人也已經開始計劃旅行了吧?能夠忘記日常生活、接觸各國文化、品嚐美食,旅行充滿樂趣,但下飛機或客運後「終於到了!」的興奮心情卻被臉部及雙腳的水腫給澆熄,大家是否有這種經驗呢?

這次我們將告訴大家在長時間移動時預防「可恨水腫」的技巧為何。

1. 以在家般的輕鬆心情擊退雙腳水腫!

長時間同樣坐姿會使血液循環不良及雙腳水腫,可攜帶丟棄式或折疊式的拖鞋,當坐上飛機或客運後立刻換上拖鞋,可改善血液循環及消除水腫,筆者在長時間坐飛機時也會帶著丟棄式拖鞋及防寒襪喔。

只要蓋著飛機內的毛毯就不用在意周圍眼光,讓腳部能像在家一樣輕鬆喔。

2. 最重要的還是補充水分!

為了提高代謝、改善身體循環、排出老舊廢物,多攝取水分是最重要的,當中最好避免果汁或碳酸飲料等,喝水是最有效的。另外像是咖啡或紅茶等因有利尿作用,所以可適量飲用。

筆者在無法攜帶寶特瓶或時間不規律時,會自己制定喝水的時間並在24小時內攝取適量水分。

3. 去水腫救星!以某項食材來平衡

造成水腫的原因為體內多餘水分,鉀成分可將這些排出,含有大量鉀的食材為蘋果、小黃瓜、奇異果、檸檬等,雖然這些食材在移動中難以攝取,但是也可在移動後積極攝取。

特別是含有大量鉀成分的蘋果皮,若是不喜歡也可連皮一起吃。

這些在長時間移動或長時間會議等都可活用的技巧,請大家務必參考看看喔。

翻譯:ケイ

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