鄭多燕：我沒變胖　推一日7餐飲食

以獨創瘦身操紅遍亞洲，有南韓第一美魔女、「塑身女皇」之稱的鄭多燕，日前出席活動時，遭人拍到疑似手臂粗壯、雙下巴的發福模樣，引起外界一片譁然！甚至有許多網友因此質疑其瘦身操是否不管用，才會身材走樣？不過，針對外界評論，鄭多燕也於日前於自身微博PO圖、文自清，表示自己身材沒變。

針對外界評論其身材發福變形，鄭多燕於日前於自身微博PO圖、文自清，表示自己身材沒走樣。（圖片／取材自鄭多燕微博）

學鄭多燕健康瘦！一日7餐不飢餓

不過，不論實際狀況如何，年近50歲的鄭多燕仍是許多愛美女性心目中健康吃、安心瘦的完美典範！鄭多燕在其所著的《塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線！》一書中也曾提到，對於自己來說，減重最大的敵人，就是「空腹感」。

所以，除了適度運動外，為避免以往自己只吃3餐，所帶來的餐與餐間的空腹感，導致每餐進食過量。在決定開始瘦身後，便不改變飲食總量的狀況下，把一日3餐的份量拆解成6到8餐食用；這樣的飲食方式已持續超過12年的時間，不但過程中從未餓過肚子，也沒有復胖過。而鄭多燕也大方分享自己一天的飲食內容與私房養生食譜。

【大公開！鄭多燕分享一天7餐飲食法及食譜】：

◆早餐：糙米飯（雜穀黑豆飯）、主菜（絞肉炒青江菜豆腐）、配菜（涼拌白菜、炒蒟蒻）、湯（蘿蔔牡蠣湯）。

◆點心：無調味優格、水果乾少許（例如：蜜棗）。

◆午餐：豆腐雞肉漢堡、玉米佐綠花椰菜沙拉，以補充碳水化合物的主食為主，也會注意蛋白質和其他營養素的均衡攝取。

◆點心：水果少許（例如：草莓、橘子）。

◆點心：地瓜藥膳飯（飯糰）、葡萄柚蕃茄汁。

◆晚餐：健康烤豬排、吻仔魚乾沙拉。以蛋白質為主食。

◆點心：大蒜茶。