——【塑身補習班】

在家就能練踢腿 4組高速燃脂

現在人姿勢不良,連久坐、久站都有此問題,導致經常腰痠背痛,全身血液循環不佳,身體新陳代謝的速度也跟著變緩慢了,不知不覺體內就形成脂肪堆積,有什麼方式可以改善呢?

李哲宇教練和運動甜心賴伊玄,這次就要來教我們一個隨時隨地都可以做的塑身運動「跑者登山式」,可以運動到全身,並且可以鍛鍊核心肌群,有助增加肌力,不再腰痠背痛。每天只需短短的幾分鐘,就可以得到塑身效果、雕塑全身線條,原來運動這麼簡單,現在就跟我們一起開始塑身動一動吧!

帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「跑者登山式」塑身運動!(攝影/江旻駿)
帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「跑者登山式」塑身運動!(攝影/江旻駿)

【跑者登山式】運動步驟:

第一步:雙手手掌撐地,雙腳微開,做一個伏地挺身的初始姿勢,核心肌群保持出力。

步驟一動作分解1
步驟一動作分解1
步驟一動作分解2
步驟一動作分解2
步驟一動作分解3
步驟一動作分解3

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