戒掉21種有毒食物 拒絕讓身體發炎

戒掉21種有毒食物 拒絕讓身體發炎

(優活健康網編輯部/綜合整理)現在到了釋放週的「釋放」:是時候擺脫所有餵養你消極負面的食物。試著開始閱讀每一樣你吃或喝的包裝背面,並且質疑長串的成分。盡可能去找成分少於5 種的食品,所有文字你都認得且沒有嚇人的註記,而且要避免糖和糖的衍生物。糖暗藏潛伏在許多產品之中。

例如,我真的很訝異我心愛的杏仁漿裡有那麼多糖,這不是「純漿」,而滿滿是糖。仔細檢查你的食物櫃,把所有的糖果、榖片、蛋糕粉都收集起來,即便是無麩質的食品,都可能滿滿是糖。把所有的垃圾食物都堆在桌上,然後一次一個地丟進垃圾桶裡,向它們一一道別。拋棄以下這些:

1)人工奶精。
2)人工甘味。
3)貝果、小麥麵包、白麵粉(及以此製做的所有產品)。
4)腰果、含鹽堅果、開心果、花生、巴西果仁(Brazil nut)。
5)過量的咖啡(一天超過兩杯)。
6)牛奶,以及牛奶製成的乳酪和優格。
7)茄子。
8)能量飲料。
9)麩質為主的產品(小麥、燕麥、黑麥和小薏仁)。
10)番茄醬。
11)乳瑪琳。
12)美乃滋。
13)菇類,特別是香菇。
14)柳橙、橘子。
15)醃漬物。
16)加工肉品(培根、火腿、豬肉、熱狗、香腸)。
17)辣的食物、辣椒粉。
18)烈酒,像是伏特加或威士忌。
19)糖、糖果。
20)含糖榖片、果麥(granola)、玉米片。
21)番茄、番茄汁。

(本文摘自/疼痛是你最好的心理醫生:好萊塢明星都風靡的正念自癒法/天下雜誌出版)

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