促進深層睡眠!試試骨盤矯正枕舒展

使用骨盤矯正枕舒展身體,可調節全身功能。我每天都會在看完診後做這項動作,結果發現有進行伸展的日子與因為工作忙碌而沒時間伸展的日子,相較之下睡眠品質截然不同。所以請各位務必要養成每日舒展身體的習慣。

Step1/坐在地上或薄棉被上,伸直雙腳,將骨盤矯正枕靠攏腰部,上半身往後躺。

Step2/雙手伸直高舉過頭,掌心貼地,雙手小指靠攏。雙腳拇趾也靠攏,維持此姿勢1~2分鐘。

正確位置腰部(肚臍下方)。可促進腎臟、大腸、小腸等內臟功能。

Step3/將骨盤矯正枕移到心窩下方,採取和步驟二相同的姿勢,靜躺1~2分鐘。
正確位置心窩下方。可促進腸胃、肝臟、脾臟、胰臟等內臟功能。

Step4/將骨盤矯正枕移到胸部下方,採取和步驟二相同的姿勢,靜躺一~兩分鐘。
正確位置胸部下方。可促進心臟、肺臟等內臟功能。

Step5/側躺並單手撐地,慢慢起身。

★文章摘錄自皇冠文化《超神奇!又好睡又能瘦》

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