美女營養師教你冬天吃不胖!火鍋宵夜甜點聰明吃

【關鍵誌導讀】: 天冷食慾大開,就是管不住那一張嘴?其實挑對食物吃,冬天也可以吃不胖!尤其是愛嗑火鍋、吃宵夜,以及吃甜食的人,必需知道有哪一些NG地雷食物別碰,或是面對非吃不可的食物,要注意如何精挑細選。《華人健康網》特別邀請到3位身形窈窕的美女營養師,包括:程涵宇、高瑞敏、張佩蓉,為大家揭開「冬天吃不胖秘技」!

冬天是許多想減重者的大敵,根據《華人健康網》所進行的《冬天就是瘦不下來?》線上問卷調查發現,「冬天減重成效不佳」的關鍵前3名是:食慾大開40.8%、天冷不想運動28.4%、代謝變慢25.4%有關;而詢及「冬天做什麼減重效果最有效?」時,知道飲食控制佔49.4%、維持運動習慣41.6%,逾9成知道兩者都是減重瘦身的不二法則,但是偏偏控制食慾與維持運動,卻是知易行難。

最愛的火鍋口味 海鮮鍋第一名

天冷吃鍋最對胃!一般人「最愛吃哪一種口味的火鍋」?調查發現,海鮮鍋24.9%、麻辣鍋16.6%、蔬菜鍋13.4%名列前3名。不同的火鍋食材會影響熱量的攝取,美女營養師將分享只要挑對火鍋料,仍然可以吃出健康無負擔。

最愛吃的宵夜 鹹酥雞奪冠

此外,天冷熱量消耗快速,肚子容易咕咕叫,忍不住夜晚睡覺前就想吃宵夜。調查發現,「最愛吃的宵夜」前3名分別是:鹹酥雞奪冠(29.1%)、其他27.9%、滷味13.2%、泡麵10.8%。令人垂涎的國民小吃,其實暗藏熱量地雷,但是跟著美女營養師慎選宵夜食物,就可以保持身材不走鐘。

最愛吃的點心 蛋糕最受青睞

冬天容易手腳冰冷、血糖下降,女性多半都愛吃甜點,調查也發現,「最愛吃的點心」以蛋糕居冠18.3%,其次為餅乾17.1%、甜湯(紅豆湯、燒仙草、湯圓)17.1%。一般人認為想控制體重,所有甜食都不能碰,但是,美女營養師將現身說法,教你甜點吃不胖的秘訣。

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